“吸气长一些，轻一些；吐气快一点，重一点。”
“吸——，呼，吸——，呼，吸——”
“很好，现在吐气也轻一点，慢一点，但还是要保持比吸气要快的节奏。”
“吸——，呼……，吸——，呼……”
伴随着有节奏的声音，陈婷刚刚因为回忆恐怖事件而紧绷的身体开始有了缓解。
肉眼可见的，她的眉头渐渐舒展开来。
“现在，让你的注意力跟着我的引导，去感受自己身体的变化。”
“首先，是手臂。”
随着南祝仁的话语，陈婷原本还在微微弹动的手指，在短短十秒的时间内开始变得越来越弱，直到彻底没了动静，进入到了宛若睡眠的状态。
“然后，是头。”
“躯干。”
“最后，是腿。”
这不是催眠，而是一种特殊的冥想状态。
在这种状态下，陈婷依旧是清醒的。
但是会变得更容易被引导，更加容易思维发散，也更容易被南祝仁接下来的话语构建出场景，产生出设身处地的代入感。
【放松】的步骤就此完成。
接下来是【脱敏】的第二个步骤——【想象脱敏】。
南祝仁看向纸张中标着“一”，象征着最低等级、但也依旧能够引起陈婷恐怖的事件。
“现在，你在家里，在餐桌边上。”
“面前的是西蓝花炒虾仁、清蒸鱼、笋丝炒肉、番茄鸡蛋。”
“其中有你喜欢的，也有不太喜欢的。但是因为它们很有营养，你都会去吃，久而久之，你妈妈认为这些都是你喜欢吃的，因此经常会做。”
“你现在在吃饭。”
陈婷抿了抿嘴，喉咙做出了吞咽的动作。
随后，南祝仁压低了嗓子。
这次不是为了安抚情绪，而是为了激起情绪。
他用了那种略微带一点点恐怖氛围的声线说道：“婷婷，最近在学校里面，有和王老师好好相处吗？”
肉眼可见的，陈婷的身体一下子紧绷起来。
南祝仁继续道：“王老师最近跟我打电话了，说你最近学习有些松懈了，没有和高考之前这么积极了。”
“当然了，妈妈和爸爸都能理解，高考之后肯定是要放松一下的嘛，你有什么想法妈妈都支持。但我们是不是还是不能够松懈太久了，毕竟在大学里面还是要继续努力的，学习永远是第一位。”
“有什么困难的话，就去找王老师好了。学校里面爸爸妈妈都照顾不到你，你要多去和王老师好好相处……”
陈婷抿起嘴唇，呼吸变得急促。
南祝仁见此知道火候已到，终于不再说话。
等级“一”的恐怖事件到此为止。
在这个等级中，陈婷写的是“哪里都没有安全感，哪怕逃到了家里，也依旧被妈妈逼着说要和王安好好相处，一刻都得不到放松。”