“总的来说，您的身体各项指标基本健康，但是由于长期坐在办公室内，缺乏有氧运动，身体的机能处于亚健康的状态。最好先做一些基础的深蹲练习，这样可以有效改善腰颈椎的疲劳。”<p>
收好仪器后，乔梁说出了测试结果。<p>
“我可不懂那些，总之现在可以开始做正式练习了吧。”<p>
“鉴于您长期没有运动了，最好是在正式开始前，先慢跑二十五分钟，活动一下关节韧带，以免受伤。”<p>
“什么？还要跑二十五分钟？”<p>
张燕看着旁边的跑步机，犯难地皱起了眉头。<p>
“也有别的办法。”<p>
“那还等什么，开始吧！”张燕刚脱口而出，忽然想起什么，立马又警惕地看着乔梁，“这次不用把手伸进我衣服里去了吧？”<p>
“当然不用。”乔梁和颜悦色地说着，在地上展开一张瑜伽垫。<p>
“现在，请您在这上面坐下。”<p>
张燕看着地上的瑜伽垫子，再看了看一旁威猛强壮的乔梁，心里有点儿没底。<p>
不过，最终她还是依照教练的命令，在瑜伽垫上盘腿坐下了。<p>
“如果您不想慢跑，我可以直接对您的各个关节部位进行按摩拉伸，效果更好。”<p>
乔梁说着，也坐到了张燕的背后。<p>
“按摩？等等……”<p>
张燕正要转身站起来，乔梁两只手掌已经分别搭在在她肩膀上，开始轻轻用力起来。<p>
很快，舒畅的感觉就让张燕打消了抗拒的念头。<p>
随着乔梁手上快慢相间的力度变化，很快，张燕就舒服得微微闭起了眼睛。<p>
“怎么样，张总，这可比跑步轻松多了吧？”<p>
张燕默认地点点头。<p>
说话间，乔梁双手已经移到了了对方手臂上，开始作着例行的运动按摩。<p>
想起昨天给吴姐上课时，只是稍微碰了碰她的胸口，她就有了剧烈的反应。对比刚才检测的情况来看，张燕的敏感点应该不在胸口上，所以，乔梁并没有在上半身的敏感部位作过多停留。<p>
解除了对方的戒心后，乔梁开始了进一步的行动。<p>
“好了，现在，请您在瑜伽垫上平躺下来。”<p>
乔梁站起身，扶着张燕的裸露的香肩往地上轻轻推倒。<p>
“这个……”<p>
张燕显得仍然有些不好意思，不过，刚才乔梁的按摩手法确实让她通体舒畅。半推半就，张燕躺了下来。乔梁一个跨步，把她的身体卡在了两腿之间。<p>
“乔教练，你……”<p>
张燕紧张得刚要坐起来，已经被乔梁轻轻重新按了回去。<p>
“不要紧张，放松就好。”<p>
乔梁说着，俯下身去，搬起张燕的一条大长腿，慢慢地向上抬了起来，越来越高。<p>
“对于深蹲来说，膝盖和髋关节的拉伸活动是非常重要的……”<p>