「哥哥，3000一次够吗？」
陆承洲拿起曲苒苒递过来的水杯猛地灌了一口，然后一句解释都没有，给3000姐送上禁言：
“夸我长得帅可以，好听爱听多说点，其他的事情就算了，毕竟我没兴趣干这行。”
他本以为这能震慑住这群愈发嚣张的家伙，结果弹幕更扭曲了。
「取悦一群人和取悦一个人，用脚趾头想都知道选哪个更轻松吧（比心）」
「所以到底啥价位？十个以内我都能考虑，不行我就去引爆隔壁加麻大！」
「健身的方式有很多种，我也可以是你的健身房」
「叽里咕噜说啥呢？一口价，爽快点。」
老陆沉默了。
他依稀记得自己最初的战略目标，是吸引一群欣赏他努力和颜值的正常粉丝，而不是将直播间变成大型线上鸭店选秀现场。
不愧是流量玄学，你永远不知道它最终会拐到哪个沟里——比如直接拥抱黄色废料。
他决定战略性无视，强行将话题掰回正轨：“咳咳，那个，经过我们曲老师这些天的悉心调教……哦不，是指导。
咱们今天现学现卖，给大家讲讲不同项目主要练的哪，免得你们跟我一样，练完了以后才知道自己死在哪。”
「？？？」
「哪里死了？」
「懂了，帅死了是吗？」
「我说了多少次了，帅的不许健身！」
一旁的曲苒苒十分默契地将镜头对准了陆承洲那张计划表。
往常，陆承洲心里有杆秤，完成每日必选和选修项目就收工。
他很清楚自己工作的强度，但由于没直接罗列出来，直播间里大多数人其实缺乏准确认知。
但十天过去，他已经完全适应了这强度，甚至游刃有余，那他不得凡尔赛一下？
他指着第一行的高抬腿和开合跳说：
“这个主要是热身，让心脏和关节准备好挨揍，提前提升心率活动放开手脚，免得待会剧烈运动受伤有手就行。”
弹幕：【懂了，先烧点油是吧？】
陆承洲继续说：“慢跑20分钟，配速68，说是慢跑，但对于我这样刚出山的宅男简直是冲刺，这一阶段主要是燃烧脂肪，锻炼心肺功能，喘成狗很正常，但心肺会带你越过难关。”
弹幕：【叽里咕噜说什么呢？我的身体就是你的健身房】
陆承洲笑容逐渐消失，指向平板支撑：
“平板支撑，看着不动，实则是核心杀手。重点就是锻炼腹肌后背这一整圈的核心肌群，不能塌腰也不能撅屁股。”