·自己最喜欢的电视节目歌曲变了
教师向学生强调：改变是正常的、必要的，可以带来积极的影响，虽然有时做出改变很困难。
（三）探究与体验
活动：人生旅程图（15分钟）
“同学们，这是老师的人生旅程图，你们看，我是某年某月出生的，我……这条路代表我的人生，我在某些点上会出现大大小小的改变。
“请同学们采取自己喜欢的任何方式记录你们自己的人生。
“下面，我们讨论一下，图上可以包含哪些内容，内容由你们自己来决定。
“谁愿意分享？不愿意分享的同学可以不分享。”
老师在纸上画上自己的人生旅程图，画上老师愿意和学生分享的内容。比如，画一条蜿蜒的路，在最顶端写上“某年某月我出生”。这条路代表老师的人生，在某些点上会出现大大小小的改变。老师跟学生分享这张图，然后让学生们采取自己喜欢的任何方式记录他们的人生，讨论并记录图上可以包含的内容。老师强调由学生们自己决定图上应该包含的重要内容，如果他们不愿意分享，可以不分享。
例如，人生旅程图可以包括以下事件：
·出生
·学会说话
·学会走路
·学会骑自行车
·妹妹出生
·去上学
·学会写字
·遇到最好的朋友
·离家
·搬家
请学生说一说自己的人生旅程。
1。在进行这项活动时，教师要格外留意学生的情绪变化。如果他们不愿意分享，那么可以不用分享。
2。讨论时老师将图上可以包含的内容写在黑板上。
3。有些学生需要特殊支持，在进行这项活动前，老师可以跟班主任先了解这些学生的经历。
（四）总结与反思：我的感受（10分钟）
在较大的组里，教师让学生思考对刚刚写下的改变有何感受。学生汇总尽可能多的表达情绪的词语，确保好的和不好的情绪都被记录下来。学生可以使用一些这样的词语，比如：充满期待、颤抖、惊恐、自惭形秽、茫然、无足轻重、憎恨、兴奋、焦虑、紧张，这些词语可以集中展示，比如，组成一面情绪词语墙。
教师让学生用图画表达自己在经历人生旅程时的改变时的情绪，最后集中展示所有的“情绪图画”。
教师向学生解释：情绪图画的目的不是展示当时发生的事情，而是表达当时你的感受。比如，如果你害怕某个人，可能把他画得又大又恐怖，而把自己画得很小，在一个角落里。如果你嫉妒刚出生的婴儿夺走了妈妈所有的关注，你可能把这个婴儿画得非常大，紧挨着妈妈，而你很小，离妈妈很远。
教师鼓励学生用图表或图画来探究人生旅程上与“改变”相关的情绪。有时学生可能用线状图来记录自己当时的情绪，情绪好时，线上升，情绪不好时，线下降；或者用颜色、面部表情来表达自己的情绪。
“同学们，改变通常会带来些许情绪上的不适，即使改变令人兴奋、令人期待时也是如此。”
1。提示：让家人提前知道这项活动很重要，教师可以邀请家长一起参与，这样不仅能让家长和孩子一起构建人生旅程图，而且能从家长那里了解到孩子对哪些事情比较敏感。
2。当班上的一些孩子在理解情绪方面需要接受帮助时，教师可以帮他们建立自己专属的“情绪手册”，每次学习一种新情绪后，就让他们加在手册中。