“父母决定让你转学，你不得不离开所有朋友。
“由于妈妈要去另一个城市工作，全家要搬家。
“你十分讨厌学校新发的校服。
“街上发洪水，你不得不跟别家的人暂时一起搬进改造过的大厅里。
“从三岁起，你就跟父亲住在一起，母亲离开了你们。现在父亲再婚，另一个女人和她两个年幼的孩子要来你家住。”
教师要提醒学生明确感受、想法和行为之间的联系。当我们担心改变或正经历改变时，由于感觉不舒服、伤心、易怒，我们的行为通常不那么友好。
教师还要提醒学生尽管情绪怎样都可以，行为却并非如此。
（三）探究与体验：改变（15分钟）
教师要告诉学生：尽管我们不能像变色龙那样，随着环境的变化而改变自身的外貌以适应变化，但我们也确实有许多应对策略可用。
·思考哪些东西保持不变（比如，搬家了，家人是不变的；家庭出现重组，学校的朋友是不变的。）
·思考改变可能带来的机会和优势（比如，朋友搬走后，你会收到更多电子邮件和书信，还能去他们那里度假看望他们。）
·告诉自己，所有的改变都很难适应，过去的改变你都应对过来了，这次也一定可以（充满快乐和希望地思考）。
·一次花一天的时间，集中精力奖励自己取得的成功和进步。
·和他人交流时平等相待（包括使用电子邮件时也是如此），分享彼此的感受。
·使用放松和让自己平静的方法。
学生小组分享应对改变的策略。
“四人一组，面对以下情形时，你会有怎样的想法、感受和行为？小组成员完成下面这个表格，把想法、感受和行为联系起来，并思考如何从下表的‘想法’开始，改变自己的‘感受’和‘行为’。”
教师可以请一位家长谈谈自己从外地到本地的经历，讲讲他是怎样适应环境变化的；让学生准备问题询问这位家长；也可以提前让家长录音。
（四）总结与反思：海报（10分钟）
学生可以通过探究家族的迁移史来研究改变。比如，探究过去三四代的人都居住在哪里并制作一个小档案，包括迁移的地图、照片、具体描述、相同点和不同点、迁移的原因。
学生可以分小组制作主题为“改变及其应对方法”的海报（可以选择自己熟悉的改变或者书上介绍的场景）。海报中要以一定的方式呈现改变给人带来的感受和应对策略。
“同学们，你们可以分小组制作主题为‘改变及其应对方法’的海报。”
教师要强调团队合作的重要性；学生要理解每位同学的发言要点，比较他们的论据和说话的方式。活动最后，教师让各组学生使用学校的“团队合作自我评估表”进行评估。