3．用实际行动打破沮丧情绪
消除沮丧情绪最有效的方法，就是去做自己该做的事，直到获得成功。具体方法如下：
①突出自己，挑前面的位子坐。敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。当这种行为成了习惯，人生的态度就变得自信起来。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。
②睁大眼睛，正视别人。眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着胆怯、自卑、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦**心态。
③昂首挺胸，快步行走。许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。
④练习当众发言。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。发言是有参与意识的表现，这比一个人默默承受痛苦和苦闷要有意义得多。并且，有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如肖伯纳、田中角荣、德摩斯蒂尼等。
⑤学会微笑。大部分人都知道笑表示一个人心情愉快，它是医治信心不足的良药。笑不但能治愈自己的不良情绪，还能化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。