41你不是念头，念头也不是你
在开始冥想练习的时候，经常发生这样的情况，当我们需要将心意集中在呼吸上的时候，这件事情似乎“还比较容易做到”，即便一瞬间心意飘散出去了，突然反应过来的时候，我们也可以尝试着再次将注意力拉回到呼吸上，因为我们清楚地知道，此刻呼吸是主线。
但当呼吸稳定，我们不再需要将心意约束的时候，一切似乎变得复杂起来，头脑中开始像平日一样，升起许多念头，从一个点，快速跳到另一个点，甚至比平日里速度还要快，且更加无所顾忌——可能只是天气冷了，就跳到糖葫芦、北京、某一年、某一个事件……乐此不疲，像是一场头脑或思维的狂欢。
如果在这条路上跑下去了，就不是冥想。
冥想也在经历这一场狂欢，所不同的是，它不是参与其中的人，而是看见这一切正在发生的“旁观者”。
想法，总在无所准备中就添加了许多主观意念。
旁观者的观察，总能比当事人更全面、更客观、更容易接近“真相”。
念头在你头脑中升起，却不是你。
你是念头发生的所在，你是能够觉察到这一切的那个存在。