设计特定的环境，让行为发生改变
在工作的过程中，你一定也体验过分神之苦：刚刚进入工作状态，页面突然弹出来一则爆炸性新闻，尽管你知道眼下要做的事情很重要，可那头喜欢热闹的大象却禁不住**，对于富有吸引力的标题难以抵抗……于是，工作就被中断了，完成的时间也开始向后拖延。
能不能解决这个问题？当然可以，且非常简单。当对话框弹出的那一刻，选择设置，让通知不再弹出！只有你想去看的时候，才可以主动去浏览，而不是任由它在电脑屏幕上肆意地闪现！同理，如果你不想被微信、QQ消息干扰，那就不要在电脑页面上登录这些软件，把手机放到视野看不到的地方，如收到背包里、放到抽屉里，待特定时间再拿出来。这样一个很小的操作，就是在设计特定的环境，让不喜欢的行为难以出现。
如果你总是在早晨习惯性地赖床，而自己又很不喜欢这个行为，希望能够不拖延起床时间，闹铃响了就能起来，而不是用手关闭它，假装一切都没发生。那么，你或许可以入手一个“逃跑闹钟”，让懒觉睡不成！
“逃跑闹钟”是美国麻省理工学院女学生戈丽·南达发明的，这个闹铃长着轮子。晚上入睡前调好时间，到了第二天早上，逃跑闹铃不仅会铃声大作，还会从床头滚下来，在房间里窜来窜去，迫使你不得不从**爬下来追着它跑。想象一下：穿着睡衣，趴在地板上，一边努力地睁着眼睛，一边不停地咒骂一只满地乱跑的闹铃，是什么感受？
普通的闹铃或是手机闹铃，按一下或滑动一下就能停止响声，让你接着睡。可是，逃跑闹铃的存在，彻底打破了原来的模式，它重新设计了一个特定的环境——你必须追着它跑，捉住它！这个过程并不好玩，等你追到它的那一刻，你基本上已经睡意全无，让你继续睡也没那个兴致了。
总而言之，设计特定的环境，促使有益的行为更容易发生，让不受欢迎的行为难以发生，可以有效地帮助我们解决很多生活问题。具体要设计什么样的环境，每个人可以结合自身的情况，尽情地发挥想象力与创造力。