给孩子示范自我安抚的方法
我们假设一个场景：孩子放学回家了，火气十足的样子，你去问她发生了什么，她非常不耐烦地大叫：“不要管我啦，烦人！”然后她没好气地把鞋子丢到过道上，又把书包扔到**，又埋怨：“还不做饭，饿死我了。”实际上离该吃饭的时间还早呢！这时，我估计当妈妈的一般就要发火了。但妈妈此时一定要记住，她就是要惹你生气，好消耗她的怒气，让她大大地发泄一番。所以，你压住心头的不快，主动对她说：“你今天好像不太高兴，一定是学校里发生了什么。如果你愿意，妈妈很想和你谈谈，看看是否能够帮到你。如果不想告诉我，可以打电话给同学或朋友，或者写到你的日记上，这样会让你舒服一些，再不行就拿你的枕头发泄发泄。”说这些时，她有可能显得不耐烦，然后你微笑着说：“你没办法掌控别人的想法和做法，就像现在我没法让你高兴起来，但我可以不出现在你面前，这样我们就不会吵起来。不过，拜托你把书包、拖鞋放到它们该放的地方，妈妈出去一会儿。”然后，你去附近的超市溜一圈，虽然没能和女儿谈心，但避免了争吵，更重要的是，你用自己的做法给她示范：在自己难受的时候，该怎样合理宣泄，找到自我安抚的方法。
每个人都会有不良情绪的出现，这些不良情绪如果得不到正确的处理，就会影响我们和他人的关系。我们做父母的在孩子出现不良情绪时，应该让孩子知道，不管她的情绪如何，不可以无理由地把坏情绪发泄到别人身上，她可以用合理的方式寻求理解和支持，但不能“想怎样就怎样”。如果孩子在家里学到这样的观念，那她对待外人就能尊重别人的感觉了。
正确处理自己的不良情绪是人生的一种修养，也是一种能力。这样的修养和能力会让孩子受益终生。