通过“伪装”进行转化
我们对待生活往往有两种截然不同的态度——积极或消极，于是就有肯定自己和否定自己的现象发生。如果你想自己有自信，那么从现在开始，你就要用肯定的方式对待自己，这会给你带来许多意想不到的好处。
美国心理学家霍特列举过这样一个例子：
有一天，友人弗雷德感到意气消沉，他通常采取的应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种情绪消散为止。但这天他要和上司举行重要会议，所以他决定装出一副快乐的表情。在会议上，他笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。
令他惊奇的是，一个小时过后，他发现自己真的不再萎靡不振了。弗雷德并不知道，他在无意中采用了心理学研究方面的一项重要原理：装着有某种心情，往往能帮助你真正获得这种感受——在困境中有自信，在不如意时较为快乐。
多年来，心理学家都认为，除非人们能改变自己的情绪，否则通常不会改变行为。我们常常逗眼泪汪汪的孩子说“笑一笑”，结果孩子勉强笑了笑之后，跟着就真的开心起来。情绪改变导致行为改变。
心理学家艾克曼的最新实验表明，一个人总是想象自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的心率和体温就会上升。心理学研究的这个新发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境”。
例如，一个人在烦恼的时候，可以多回忆自己愉快的时候，还可以用微笑来激励自己。当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情。为什么“自卖自夸”的人比较容易成功，就是因为他们能用肯定的方式使自己变得自信，并感染他人，使自己变得成功。
积极心态来源于在心理上进行积极的自我暗示，反之，消极心态是人们经常在心理上进行消极的自我暗示的结果。它是一种自动的暗示，能沟通人的思想与潜意识。它是一种启示、提醒和指令，会告诉你注意什么、追求什么，致力于什么和怎样行动，因而它能支配影响你的行为。
一个人可以经过积极的心理暗示自动地把成功的种子和创造性的思想灌输到潜意识的大片沃土中。相反，人们也可以灌输消极的种子或破坏性的思想，而使潜意识这块肥沃的土地满目疮痍。就是说，不同的意识与心态会有不同的心理暗示，而心理暗示的不同也是形成不同的意识与心态的根源。
英国著名心理学家哈德飞，在他那本只有54页却非常了不起的小书《力量心理学》里记录了这样一个实验：
哈德飞请来三个人，并告诉他们，不管在哪种情况下，都要尽全力抓紧握力计。
实验开始，在一般的清醒状态下，三个人平均的握力是101磅。
第二次实验则是将他们催眠，并告诉他们，他们非常虚弱。实验结果显示，他们的握力只有29磅——还不到他们正常力量的13。
最后，哈德飞又让这三个人做第三次实验：在催眠之后，告诉他们，他们非常强壮，结果他们的握力平均达到142磅。
当他们在思想里很肯定地认定自己有力量之后，他们的力量几乎增加了50%。这就是我们难以置信的心理暗示的力量。
经常进行积极的心理暗示，并长期坚持，就意味着积极的自我暗示能自动进入潜意识，影响意识。只有潜意识改变了，才会成为习惯。