这是因为你被心理变态营造的“现实”裹挟了——他们的谎言与留言开始曲解你对现实的认识，因为你只能在以下两种“真相”之间做出选择：
1。那个恶情人是正常的，而其他所有人都嫉妒、坏心眼、自私自利。
2。那个恶情人嫉妒、坏心眼、自私自利，而所有其他人都是正常的。
在理想化过程中，我们自然而然地会在猛烈的爱情攻势之下选择相信第一种。因为那段日子的感觉太美妙，我们会开始围绕着这个“灵魂伴侣”建立新的现实：他（她）是完美的，一切都是完美的，生活是多么美好啊！但是一旦那个人精心掩饰的流言蜚语开始传播，我们营造的现实也开始逐渐改变模样。为了能继续生活在那个梦里，我们只能相信恶情人是诚实的好人，而他（她）口中流传的一切闲话一定都是真的，其他人一定都是嫉妒、坏心眼、自私自利的恶人。因为如果我们不能让自己相信这一点的话，那时我们依旧爱着的恶情人就成了骗子、碎嘴子和控制狂了。
你把这个“现实”塑造得越强大，就越难从中脱离：它越来越像真的了，那些人好像的确在针对你——这正是心理变态希望你能感觉到的。因为你的全部幸福感都将建立在他（她）一个人身上。而且维持这种自欺欺人的对现实的认知会让你不得不制造很多借口和解释，从而让自己维持防御和否定的姿态。这对于分散你的注意力、扰乱你的视听特别有效，你会很难意识到那个可怕的现实：那个捧着你的人才是你真正的敌人。
只有分手以后，我们才被剥离了方才提到过的第一种选择——因为它真的就是个幻象而已——不得不直面真正的现实。这会让我们受到巨大的打击，感觉空虚而绝望。没有了那个幻象，我们好像失去了一切：那个世界上最好、最完美的恋人离开了，而其他所有人都不能相信，我们是真正意义上的一无所有、无依无靠了。
但是我们在努力恢复的过程中总会体验到来自他人的小小的信任与善意。这正是上文提到的“恒定量”可以发挥作用、改变人一生的时刻。因为这时候我们重新体会到了在真心对自己好的人身边是多么舒适，注意到了和不恶意评判、不玩三角关系、不传播流言的人一起消磨时光感觉是多么自由。这会让我们放下消极情绪，不再用它和全世界作对。
最后一切都会回归正轨。
之前说到的第二种现实增强了，而第一种选择不再可信。你认识到那从来不是一场你和恋人携手对抗世界的战役——那只是你的恶情人在针对你。你开始理解你曾经不喜欢的那些人，并与他们和解。你内心的冲突也会随着远离心理变态的谎言之网、重归真正的现实而逐渐消解。你天性中的慈悲和同理心会重新在心底苏醒，那个恶情人为你捏造出来的偏执妄想终将被真诚的信任取代。这些那个人为你营造的干扰最终都会消失，而你也终于可以关注于真正的问题所在。
把三角关系作为折磨人的手段
为了把你捆绑在身边，心理变态会营造一种“我很抢手”的光环——那种很多人都想要得到他（她）的印象。这会让你把成为那个人关注的重点视为骄傲的资本，因为你是战胜了一大群竞争者才赢得了他（她）的。心理变态会通过大量异性友人来营造这种受欢迎的假象：围绕着他们的可能有异性朋友、前任以及你的潜在替代者们。他（她）会在这群人之中制造三角关系，一方面引起冲突，另一方面让自己看起来更有价值。（引自罗伯特·格林的《引诱的艺术》）
心理变态乐于建立三角关系，让自己被潜在目标们包围，刻意营造竞争关系来让自己看起来一直特别受欢迎。有些目标存在的意义只是为了让你嫉妒，而另一些可能就是为了替代你而做的准备。那个人可能曾经恨不得按分钟给你发短信，说你是最完美的灵魂伴侣，此时却会抽身离开，并且把一模一样的关注倾泻在其他人身上。这会让你更加努力，拼命地想把那个人赢回来——而注意不到他（她）只是在玩弄你。而与此同时，心理变态的下一个目标会很快上钩，并且相信你如同那个人说的一样“疯狂”“躁郁”以及是个“虐待狂”。但是哪怕在新目标面前把你抹黑到了这种程度，心理变态关起门来依旧会奉承你，给你坚持下去的希望，他（她）会一直吊着你，直到你们的感情被宣判死刑的那一天。
但是我继续之前必须明确：人们会恋爱也会失恋；在恋爱走到尽头的之前或是之后，人们都有可能找到新的情感；人们可能在恋爱关系中做出背叛行为，这些都是正常的现象。而我们在这里讨论的并不是这种正常现象——哪怕它们也是同样的不公平。我在这一章节中要关注的是心理变态用以折磨与控制目标的、特定的行为模式。
心理变态就像掠食者一样，时刻寻求着力量与控制。他们希望在精神和肉体方面都对恋人进行全面的掌控，并且会通过挖掘对象的弱点来实现这一点。这也是为什么在恋情初期那个人会用关注和奉承对你狂轰滥炸——因为不管你是多么强大和自信，“爱”都会让你变得脆弱。心理变态并不需要用肢体上的暴力来控制你（虽然他们中的有些人的确会动粗），而是通过爱情的幻影来消磨你的意志。这一点让旁观者口中的“你为什么不直接离开那个人呢”听起来格外伤人。因为当你进入这段关系的时候，你期待的并不是这些虐待、贬低与批评。你想要的是爱，你在那个人的欺骗下拿出真心去恋爱了，而爱是人类最强大的情感联系。心理变态可是深知这一点的。
所以心理变态到底是怎么利用“爱”作为工具来掌控自己的目标的呢？三角关系正是他们最爱用的手段之一。当我提起“三角关系”这个概念的时候，很多受害者都会直接把它和心理变态的下一个目标画等号，不过实际上不完全是这样。心理变态用来让自己显得受欢迎，并且让你对他们着魔的三角关系可以用在任何人身上，包括：
你的家人；
他（她）的家人；
你的朋友们；
他（她）的朋友们；
前任们；
可能成为下一任的人们；
根本就不认识的人。
心理变态影响他人的能力是难以匹敌的。让人们互相针对会给他们带来激烈的喜悦，特别是当人们是在为了他们而争斗的时候。恶情人会为你特意营造一些激起嫉妒、让你质疑他们的忠诚的情境。在正常的情感中，人们总会想办法证明自己是忠诚的——而心理变态做的刚好是这件事的反面。他们会不断地向你暗示自己随时有可能去考虑新的选择，或者和别人一起打发时间好让你一直难以平静。而每次你提起这种事，他们又会全盘否定，然后指责你神经过敏、想太多。
这个问题在于，由于心理变态是通过那种方式把你吸引进这段恋情里的，你可能早就习惯了他们倾注大量的注意力在你一个人身上，所以当那个人的注意力旁落时，你会感到既困惑又好像受到了冒犯。心理变态知道你会这么感觉。他们会刻意“忘记”和你在一起的安排，然后和经常在你面前抱怨的朋友们一起打发几天时间。他们会故意无视你，然后把更多时间花在家人身上，哪怕他们自己告诉过你家人都是浑蛋。如果那个人家里刚好有人过世，他（她）会到某个前任——而不是你——那里寻求安慰，然后告诉你这都是因为他们之间有着你理解不了的“特殊的友谊”。而该前任往往是——如果不是永远是的话——那个在你的恶情人口中既虐待狂又精神状态不稳定的人。
从你之外的其他人那里寻求注意力、同情和安慰是心理变态常用的策略。作为有同理心的人类和那个人的伴侣，你当然会认为他（她）原本应该向你寻求慰藉。过去治愈那个人的也一直是你啊，为什么现在就变了呢？那个人曾经告诉你自己遍体鳞伤，只有你才能让他（她）重新幸福起来，而现在他（她）居然转投入私人的友谊和昔日的恋情，并对你宣称“你永远理解不了这些”。更糟的是，那个人还会确保你能直面这一切。
这就把我们引向了下一个话题：社交媒体。
科技使得心理变态营造三角关系来得更容易。他们会给某个前任的一条评论点赞，却假装看不见你的；他们会“不小心”上传一张他们拥抱某位自己亲口说过讨厌的前任的照片到相册里。一切似乎都是无意的——至少你经常会把它归因为那个人不够敏感或者细心。但是千万别搞错了，这些都是仔细计算过的。
心理变态会富有策略性地发一些让人生疑的状态、歌曲和视频，暗示你不是没有“失去”他（她）的可能。他们会刻意在社交媒体上分享一些能引来前任或者新目标的东西——比如一个只有那个人和某个新目标才懂的笑话，或者包含他们和某位前任回忆的一首情歌。这么做能同时达到两个目标：让你感到孤独、焦虑和嫉妒；让你的竞争对手感到自信、被爱和特别。他们一面按照自己的需求驯化别人，一面抹杀你的自我同一性与自信——这是一石二鸟。
那个人就是刻意想让你就这些社交媒体上的事情与他们对峙，因为这些事情太小了，小到你会在意就足以让你看起来既疯狂又嫉妒。而心理变态只会平静地给每件事都找一个借口，然后抱怨你多事。这种精心掩饰之下的情感虐待是很难被证明的，因为它总是显得非常模糊、暧昧。你无法证明那个人主页上的一首歌真的就是为了招前任而发的，虽然你凭直觉知道一定就是这样。这正是心理变态让你发疯的手段，因为咱们说实话，拿脸谱状态和评论说事儿看起来是挺幼稚的。那个人就是打算让你觉得自己很幼稚可笑。