完整的创伤后压力综合征（PTSD）
症状：麻木，感觉和世界脱节，闪回，不断涌现回忆，排斥爱情和**，感觉有两个自己，孤立。
一旦所有情绪都逐渐过去，你肯定会感觉疲惫不堪。因为你知道，你总不能永远在愤怒或者沮丧里打转吧。正常的情绪宣泄总有个限度，过分沉溺于情绪会让人上瘾。你很清楚自己不可能再回到那个施虐者身边了，而已经发生的事实也无法改变。
所以下一步要怎么办呢？在经历过那样的虐待之后，你要怎么重归日常生活？没有那些你早已习惯了的赞美与奉承，你的每一天要如何过得开心？这个世界看起来好像完全不一样了，它变得枯燥、无望、毫无生机。
你发现随便一点小事都可能让自己爆发，以至于你很难享受新的约会或者和朋友的聚会。你随时都处于高度警惕之下，在交往中总是留意着会不会出现什么警示信号。任何毫无恶意的笑话都可能冒犯到你。你内心深处的恐惧似乎从未散去——它在不断地告诉你，身边的任何一个人都有可能伤害你。就算你成功地和他人一起打发了一些时间，你还是会在事后过度地分析这段经历，甚至列举出所有也许不应该让这个人在生活中继续出现的原因，然后再因为自己产生了这样的想法而感觉愧疚和羞耻，开始为自己不够忠诚而自责。哪怕心理变态已经离开了很久，你也还是会把那种恐怖强加于自己生活的每一个方面，日子过得草木皆兵。
有悖于普遍认知的一个事实是，并不是只有经历过战争的老兵或者绑架案的幸存者会受到创伤后压力综合征困扰。你的经历和表现正符合这种心理障碍的几条主要描述：
1。曾经被暴露在创伤性活动之下：来自爱人的情感虐待的确属于改变人一生的创伤性行为。
2。持续不断的再体验：通过心理变态那种“胡萝卜加大棒”的循环，你一直持续体验着他们的虐待。
3。持续的回避行为和情感麻木：这是你为了替那个人的行为开脱而产生的应对机制。
4。之前从未出现过的兴奋症状持续出现：在延迟的情感体验阶段你会感受到这一症状以焦虑和恐惧的形态出现。
5。症状持续时间在一个月以上：绝大多数幸存者都需要至少十二至二十四个月才能全面康复，重新拥有爱与信任的能力。
6。受到了严重的损伤：说真的，你现在感受到的是什么？要我说用“损伤”来描述它可能都算比较轻了。
一旦你认识到自己脑内的化学物质实际上也受到了这段经历的影响，你应该能更加放松地去寻求专业人士的帮助了，因为他们毕竟了解如何应对这些康复中的障碍。罹患心理疾病并不是值得羞耻的事情，你唯一需要关心的事就是找到最有效的帮助。我个人就曾经和一位专长为伴侣虐待的心理治疗师有过一段非常愉快而有效的治疗体验。和她共度的时间彻底改变了我的生活，我现在能够享受心灵的平静，有一多半都是她的功劳。记住这一点，和其他领域一样，也总有一些所谓的“专业人士”不怎么称职或者敬业。在选择咨询师或者治疗师的时候，别忘了你完全有权利对他（她）产生好感或者厌恶，你最终敲定的那一位应该是你认为百分之百满意的，在做这种决定的时候，你不妨相信自己的直觉。
真相总会胜利
那些遭遇过心理变态、反社会型人格者或自恋狂的人往往感觉自己简直是接触了纯粹的邪恶，并且会继续被难以解释的焦虑、自我怀疑以及内心的阴影困扰。那感觉就像有人榨干了你的生命，让你对曾经给你带来过快乐的一切都变得麻木不仁。没有良知的人对富有同理心的人往往就是有这样的恶劣影响——洋溢着**的灵魂和没有灵魂的空壳之间的碰撞必定产生改变人一生的后果。但是随着时间慢慢过去，你会发现那其实是你一生中最重要的一段经历。它让你看清了世界的真面目，也看清了真实的自己。你的力量会逐渐复原，你的心灵也会变得坚不可摧。
“脑内重演”
创伤压力综合征带来的常见感受就是无力感。在虐待进行的当时和之后，你都会因为无法改变自己所处的现状而感到无力和无奈。你知道自己被那个人迷惑、愚弄、利用并且抛弃——可是你无法避免这样的命运，你什么都做不了。而就当你觉得自己已经坠入谷底的时候，那个心理变态居然还不依不饶地剥夺了你最后的一点尊严。他们想要的就是让你的行为越丢人、越歇斯底里越好。更让你难受的是，不管心理变态的行为是多么恶劣，到了最后他们看起来都像是胜利的一方。（关于这一点，我会在之后的章节中细讲。）
而一旦你意识到了这一切都是那个人玩的一场游戏，你会越发被令人窒息的无力感压倒。你回想起每个自己向那个人低三下四地恳求的场面，意识到那个人在安静地欣赏着你的表演；你回想起每一次自己因为疯狂和嫉妒被责骂，意识到自己其实一直都是对的——是那个人在欺骗你。你这么对自己说：“如果那个人再联系我一次就好了，这样我也可以让他（她）尝尝被冷落在一边的滋味。”
这就是所谓的“脑内重演”。在我看来，这也是你的心里针对完全无能为力的情况找到的自我治疗手段，你的想象力正是抵御心痛的有力武器。所以你完全可以允许自己尽情在想象中重演那些萦绕不去的场景，用想象力去改变它们。诚然，我们恼人的理智肯定会提醒我们“这些都不是真的”，但是我们至少能决定幻想中都发生了些什么。
也许面对那个人的恶意指责，你不再低三下四地恳求，而是一笑置之；也许你不但不再对那个人道歉，反而义正词严地要求他给你赔个不是；也许当那个人冷落你的时候你不会再伤心哭泣，而是用更加残酷的冷遇回击；也许你不再会被残忍地甩掉，而是成了潇洒离去的那个人。简单地说，通过“脑内重演”，你可以在想象中尽情改写那些羞耻而痛苦的场景。至少在你的想象里，你不会再让那个人从你的慌乱、崩溃中获得满足，你会用自己关于心理变态的知识让自己平静，并最终击败那个恶情人。
在一段虐待关系之后，这种现象不仅是完全正常的，我甚至认为它比起单纯地一遍遍回忆伤害本身要健康多了。毕竟在那个人剥离你的价值的阶段里，你也曾经使用自己的想象力来消化那些虐待，并且强行浪漫化那个人身上那些并不存在的美好品质。所以你怎么就不能把同样的想象力用在应对痛苦上呢？完全可以啊！
随着时间的推移，你会逐渐不再以记忆中那个焦虑紧张、心碎而狂乱的自己为耻。你知道自己是一个好人，只不过是当时遇到了恶劣的局面，而那些令人难堪的情绪崩溃是你的美德被侵蚀之后的产物。我自己花了很长时间才得出这个结论。但是当我现在看看印象里那个一团糟的自己时，我对那时的我实际上抱有一种奇特的仰慕：在那种完全无解的情况下，我已经做了能做到的一切，这一点值得我尊敬。当然，某一部分的我其实也非常想穿越时空回去拉那时的自己一把——只是哪怕真的能这样重来一下，我也不觉得那会有什么帮助，那时的我不一定会接受，现在的我也得不到成长。
应对黑暗过后的新伤痛
经历过心理变态的影响之后，生活看起来像是停滞了一阵。你把自己所有的能量都倾注在研究和疗伤上了，以至于在你努力重寻自我的同时，你身边的世界好像也止步不前了。然而生活还是在继续，在推着你前行，总有些令人痛苦的事情会不可避免地发生。它可以是亲友的离世、再一次的失恋、重大疾病、失去心爱的宠物，或者其他可能出现的变故。总之只要你还活着，就很有可能再次在生活中经历伤痛和打击，但是心理变态的影响改变了你的心态。你会发现自己经常这么想：“如果我从来没遇到过那个心理变态，现在这样的痛苦我也许能应对得更好。”
这只会让你更加悲伤，并且不管遇到什么打击和挑战都会下意识地联想到那段有毒的恋情，哪怕它和你的遭遇毫无关联。你再次遭遇分手时尤其会这样想。因为你终于在另一个人身上找到了一丝欢乐与希望——你终于开始逐渐遗忘那个恶情人，所以一旦你再次失去恋情，哪怕那个心理变态已经成了遥远的回忆，那段恶因缘留给你的感受却还是会卷土重来。
不过我倒是并不觉得那些感受真的是那个心理变态留给你的。那只是你的心灵在那段遭遇的洗礼之后发生了变化，它现在更加敏感，更容易感受到悲伤。你可能觉得这是一件坏事，因为它让你在最需要力量的时候反而变得更加脆弱。
但是那种负能量实际上有着更重要的意义。不要再沉溺于挖掘昔日的回忆了，你要学会放手。如果你想哭的话，那就尽情地哭泣吧，只要在哭过之后记得努力用爱的力量治愈你自己和他人的伤痛。这样肯定会让你筋疲力尽，但是伴随着这种疲惫而来的也是内心的平静，你会感觉与自我有了更深层次的联系。
诚然，遭遇过心理变态之后，你应对悲伤的方式和心态都发生了永久性的变化，但是这也并不一定就是坏事。虽然最开始你会因为不知如何引导这些情绪而痛苦不堪，并会因此想起心理变态给你带来的那段糟糕的日子，但是那时的你一定很快就会学会健康地引导负面情绪的方法。
而且当你再次遭遇低谷时不妨想想这一点：因为心理变态带给你的那段经历，又有多少事应对起来变得没有那么难了呢？绝大多数幸存者都收获了更好的友谊和恋情、自尊自爱与边界意识，以及对人性更好的理解。
有时负面情绪的确会像雪球一样越滚越大，所以你应该记住自己做过的努力，并且给从人生的最低谷奋力爬出来的自己一点夸赞。
因为你已经战胜了黑暗，你再也不用害怕它了。
尴尬与羞愧
在度过了悲伤的几个早期阶段以后，许多幸存者都会为那段恋情的余波和其中的自己感觉万分羞愧。他们难以接受自己曾经深深沉沦的事实，难以面对曾经向人乞求接受与肯定的自己，那感觉就像是对灵魂的侮辱，而且这种羞耻感来得还有挺正当的理由。
更糟糕的是，你可能还花费了很多时间在依旧愿意倾听的人面前捍卫自己——因为你想向别人解释你在那段恋情中地位的变化究竟由何而起。你想告诉他们那个恶情人根本就不像你之前说的一样完美，他（她）实际上是个有虐待狂倾向的心理变态。
在毫不知情的情况下，虽然情感关系早已结束，幸存者们却还是倾向于从外界寻找肯定和认同，这是你把自我价值意识建立在心理变态的意见上太久而留下的习惯。假如你在和别人相处的时候依旧沿用这种模式，那么你很有可能会留下一些非常尴尬的回忆——如果你曾经以自己的积极独立为傲的话，这种尴尬、难堪更会显得特别糟糕。
那感觉就像是你到目前为止一直晴空万里的过往突然蒙上了一片阴云一样。你的生活和思绪都像是断了线的珠子滚落遍地，让你理不清思路、找不到真相。在几个月之后，你可能才慢慢开始把散落的珠子一颗颗找回来，你这样做的时间越长，你才能越了解自己身上到底发生了什么，并意识到自己的行为可能给别人留下什么印象。
但是你不用再为此给自己平添忧虑了。原谅你自己，向前看吧——因为其他人早就这么做了。除了你自己之外，其实没人会那么在乎你，这句话肯定不太中听，但是我相信它能有效地让你放下对这种事的芥蒂。你得记住这一点，家家都有本难念的经，每个人每天都有自己的事儿要忙，绝大多数人根本记不住你一个礼拜之前说过什么丢人的话，除非你主动并且没完没了地提起那件事。
何况你的目标应该是着眼于当下。未来的生活中还会有很多好事情在等待着你，你对自己和世界的新发现会远超你的想象。因为你知道，寻找散落的珠子这件事的迷人之处，就在于你往往会在一些意想不到的地方找到它们。
认知失调的反复