而现在正是到了我们打破思维定式，与那片阴影勇敢地面对面的时候了。
这么做的时候你最好找一个舒服点的地方。我个人最喜欢的地点是泡泡浴缸里。在开始之前先做几次深呼吸：通过鼻子吸五秒，屏住呼吸五秒，再从口中向外呼五秒。当那种隐痛再次来临时请务必集中精神，哪怕你正处于最放松的环境下也要严阵以待。一旦它不期而至，你要做的不是希望它马上过去，而是敞开自己迎接它。这虽然有些恐怖，但是我可以向你保证，它不会伤害你。
所以请你欢迎那所有纷乱的思绪到来，欢迎那些忧虑、怀疑以及随之而来的生理症状。一旦这团阴影占据了你脑海中的全部………
对它打个招呼吧。
以下是我记忆中自己与它的对话。这段对话改变了我的一生，我希望它也能给你带来一点启示。
对不能预料的问题的不能预料的回答：你为什么在这里？
我原本期待它给我一个恶劣的反馈，用我的前任虚无缥缈的声音告诉我我就应该受罪，因为我疯狂、脆弱而可怜。
所以你可能不难想象，当“他”（是的，属于我的那个“恶魔”无疑是一个小男孩的形象）温柔地对我做出回答时，我是多么震惊。
“他”说：“我只是想来看看你是不是还好。”
一切都变了。“他”的面目突然就变得不再狰狞。但我还是得搞明白“他”为什么一定要伤害我，为什么要给我的胸膛里种下那种紧绷的隐痛。在我发问之前，“他”就已经回答了我的问题：
“我只是在拥抱着你的心，来保护你的安全。我从来不想伤害你。”
这让我不再希望这个“小男孩”离开，虽然我肯定还是希望“他”之后别再抱得那么紧了，但是我对“他”已经完全没有了恐惧。我很快就对“他”产生了信任。“他”身上有着某些善良、可爱并且纯真的特质，我想要更多地了解“他”。
失落的回忆：你是什么时候来到我身边的？
我猜想“他”是在我分手之后才来到我身边的，因为那时候我才开始感受到“他”那令我胸中隐隐作痛的“拥抱”。所以我问“他”是何时找到我，又是何时决定留在我身边的。而“他”的回答又一次令我震惊。
“他”说，自从我出生那天“他”就和我在一起，“他”是我的能量、我的创造力——我的心灵。“他”会永远和我在一起，并且因为我终于愿意和“他”说话而非常开心。
但那些“拥抱”的确是最近才发生的事情。我从来不记得过去有过类似的情况。因为我天生就是一个活泼开朗的人，“他”也就可以自在地与我一体同心地共生。但是当我受到了严重的伤害、遭遇了前所未有的邪恶，“他”的声音就不能传达，并且总是被粗暴地推到一边。我们曾经共同珍视过的东西被无情地践踏。但是“他”依旧和我在一起，“他”沉静而耐心地等待着。如果能得到机会，“他”会为了保护我不再遭遇那样的错待而不择手段。而且“他”尽了自己的全力想要毁掉那段情感，因为“他”不忍看着我臣服于原本应该平等相待的人类。每当我希望“他”保持沉默时“他”都会爆发，因为“他”才是那个无论如何都想揭露那些谎言、虚伪和控制的人——虽然我一直在努力地为了保护那个理想化的幻象而无视它们。“他”才不在意被指责为疯狂或神经过敏，“他”只希望我能永远地离开那个同时侵蚀着我们两人的黑洞。
而在我人生中最为黑暗的时期——我认真地考虑过离开这个世界的那段日子——是“他”给了我一个留下来的理由，是“他”给了我希望。
新的伙伴关系：未来还会发生什么事呢？
我对“他”表达了真诚的感谢，我感谢“他”保护了我，我感谢“他”看穿了我看不透的邪恶。即便如此，我还是必须要让“他”知道，“他”的拥抱会给我带来痛苦。我告诉“他”，我从自己的经历中得到了学习与成长，我还向“他”保证，我再也不会容忍自己受到那样的践踏和侵犯。我请求“他”稍微把对我心脏的拥抱放松一点点。
“他”认真地考虑了我的提议，并表示他会为此尽最大的努力。“他”告诉我，“他”还需要一点时间才能松开对我的拥抱——这种事情是不能在一夜之间就一蹴而就的。“他”说我们应该合作，应该一起找到一个对我们双方都好的解决方式，我充满热情地同意了“他”的看法。这段对话给我带来的收获，简直比我疗伤的两年中所有成果加起来都要多。
我现在可以满怀爱意与珍重地对“他”道一句晚安了。那天晚上入睡之前的我异常平静，因为我知道有一位忠诚的卫士会守护我的梦境，用“他”永恒的光明和不灭的爱为我与黑暗做着不懈的斗争。
在某一天的夕阳下：我们为什么来到了这里？
自从那天之后，我每天都会和“他”聊一聊。我现在知道“他”是我的朋友，“他”一直忠诚地陪伴在我身边——不计回报，只是耐心地等待着与我对话的机会。每当我被各种情绪裹挟，轻轻问“他”一句“嘿，你过得怎么样”都会让我迅速平静下来。
“他”总是会回答我。“他”的答案从来不会让我感到恐惧。
我发现自己和“他”联系得最紧密的时刻，就是我坐在河边看夕阳的时候。我想我开始发现了我们降生在这个奇妙的星球上的真正的理由。如果每个人都有着像“他”一样的心灵，他们会为了一切美好而奋战，那么我想他们一定可以彼此看见，可以彼此交流。不论是你、我，还是任何人。在我的想象中，每当我们在深夜中睡去，他们一定会聚到一起玩耍，在一起欢笑、哭泣、奋战以及守护。
这个意外的发现让我惊喜不已，不论拿什么来跟我交换我都不会放手。这个内心中的存在——这个真我的核心——自从我们来到世上的第一天起就陪伴着我们，它永远不可能被摧毁。我们中的每一个人都受到过不公平的待遇，都遭受过无情的践踏与**，我们从来不想被强行夺去保持纯真的权利。但是那些试图毁灭我们的人所不知道的是，在他们试图毁灭我们的自我同一性的同时，实际上也给了我们与自己的心灵建立深层联系的机会。
因此心理变态永远不可能成功。
他们不理解爱是什么，他们感觉不到焦虑和担忧——那是我们的心灵想确认我们的状况。他们也许能模仿一切，但是他们永远不能理解或体验到这个世界最重要的魔力。爱宣示着心理变态可耻的游戏的终结，也标志着我们的旅途的开始。
我们的心灵不会伤害我们，它们只想给我们带来帮助。它们会耐心地等待着那个它们誓死保护的人与它们对话。而在那之前，它们会永远在那里默默地支持我们：坚定、强壮，随时准备进行下一场大冒险。
重获爱情
出乎我们意料的是，在从心理变态的伤害中恢复后，爱情与**只会越变越好。你原本已对欲望带来的绝望上了瘾，并以为自己离不开那种紧张得令人窒息的**——你曾经以为那就是爱。但是现在你已经明白，爱是温柔、耐心并且和善的。爱应该是始终如一且充满创意的。你不应该在爱情关系中时刻质疑爱人的动机。爱是两颗心灵和平地共存，共同探索这个广袤的世界。
虽然根据你所遭受过的虐待在程度或种类上的差异，你可能还是需要一点时间来克服一些**上的刺激。真正的好伴侣是会给你时间的，他（她）会和你交流，会试图去理解你，并保证你不会感觉不适。你会发现健康、正常的恋人之间的**应该是表达爱意、建立纽带的方式，而不是操纵他人的手段。
一旦你完全恢复了信任他人的能力，你体验心灵与肉体的亲密的能力也会如花朵般绽放。你终于可以把在疗伤过程中学到的一切用于实践了，你知道自己是谁，你知道自己应该得到什么。你终于可以自由地释放爱的能量，因为它将得到尊重和珍惜，而不是被浪费在吞噬一切的黑洞之中。
和心理变态在一起的时候，你可能永远也搞不清自己的立场，因为你总是生活在不确定之中，每天都在担心那个人是否还在乎你，你生活的全部都被这种纠结占据。但是一旦你找到了真正的爱情，你就可以完全遗忘这些垃圾，你不再需要质疑自己，你的爱情应该是一段双方共同分担、共同付出、充满了热情与奉献的伴侣关系。
当你终于意识到自己遇到了那个对的人时，那种感觉非常美妙。“啊，这个人永远都不会伤害我”，请好好想想这个念头代表着什么。你花了几个月——甚至几年——的时间对抗情感虐待，而现在在你的努力之下，一切终于有了改变。你仅凭一己之力脱离了感情暴力的恶性循环，你打破了自己的思维定式，重新规划了人生的轨迹。而作为这一切的回报，你的心终于得到了自由。
你不用担心这一刻什么时候才会到来。如果你属于那种没有恋人也能过得充实如意的情况，这也是一种很棒的生活方式。而如果你是一个追求爱情的人，你只要记得总会有人发现我们身上的美好之处，而一旦那个人到来，你的心一定会让你知道。你真的完全不用心急。
你还记得那种感觉吗？你偶然听到了一首很棒的歌，忍不住单曲循环地听了一整天，甚至想象不到没有这首歌陪伴的日子会是什么样。爱情也就像是这么一首歌，它总是突然出现，而在你意识到之前，你就已经开始和着那曲调唱起来了。