合理地发泄不良情绪
在当今社会中，虽然人们的情绪和心理状态逐渐变得复杂，但传统的宣泄方式依然实用。比如，面对亲人倾诉自己的苦闷和失落；在没人的地方大声将自己的心事吼出来；在愤怒的时候，提笔将心情记录下来；找一个安静的地方，痛快地哭一场等，这些都是非常有效的宣泄方法。
发泄，在心理学上称为“宣泄”。宣泄是一种很好的消除人的怨恨等不良情绪与侵犯冲动的方法。健康的宣泄，可以使人们将心中的不良情绪释放出来，避免这些情绪转向自身以及人际关系。
在实际社会生活中，人们可能经常遭遇挫折或烦扰，由于种种原因不能得以释放。此时，这些不良的甚至是略带侵犯性的心理情绪就会在心中郁积，使人们的心理逐渐失常，人们不由自主地发出这样的呼声：“用宣泄拯救自己!”于是，很多宣泄方式也应运而生：超市出现“捏捏族”，玉米地里出现“撒野”者，时髦玩具有惨叫鸡、发泄牛，网上有发泄网，街上还有“发泄吧”……
“失恋了?失业了?心情郁闷?你想发泄吗?你想找个人来打一顿出气吗?”这是某“发泄吧”打出的宣传广告。心理学家指出：这种发泄公司的做法实际上是一种暴力疏导，或者说是以恶治恶，人有了郁闷，有了不快，就到这里来一番暴力发泄，这本身就是一种损害和破坏活动，而且对发泄者本人来说也确实没有多大好处。
心理学家认为，人在面对压力时的确需要一个渠道减压，作为国内的新生事物，“发泄吧”并不是完整、科学的减压方式。一方面，这种发泄一旦成了习惯，必然形成依赖，如果一个人靠暴力发泄减轻心理压力，那么，时间一长，必然影响这个人的言行，让其言行受到暴力的污染。很多人在去“发泄吧”之前可能仅仅是心理上郁积了一些不良情绪，还构不成对他人的极端仇恨。这时如果任他们到“发泄吧"里宣泄一通，实际上是纵容他们去亲身体验侵犯别人的暴力行为，从而增加了他们侵犯别人的危险性。另一方面，这种暴力发泄只能让人一时心里痛快，很难彻底解决心理问题。
除了"发泄吧"外，有的人还喜欢用网络发泄自己的不良情绪，这种方式也有不可取之处。利用网络进行宣泄，将不满对象的名字搬上屏幕，不但是对他人的不尊重，也容易使自己变得心理阴暗。如此下去，在解决一个心理问题的同时，可能又会出现另外一个心理问题，这显然是顾此失彼，得不偿失的。所以，宣泄要讲究方式，宣泄者也要控制自己的情绪，不要让宣泄变成谩骂和暴力，而成为另外一个不良情绪的开端。
在当今社会中，虽然人们的情绪和心理状态逐渐变得复杂，但传统的宣泄方式依然实用。比如，面对亲人倾诉自己的苦闷和失落；在没人的地方大声将自己的心事吼出来；在愤怒的时候，提笔将心情记录下来；找一个安静的地方，痛快地哭一场等，这些都是非常有效的宣泄方法。
人们宣泄要找到适合自己的方式，不能盲目地追求时髦。否则，出现不良后果反而更糟糕，因为“别人的美味，可能就是你的毒药!”人们只有对心理情绪进行认真、细致、科学地疏导，才能让问题情绪出现根本性转机，从而变成人生成长的营养。