你为别人在事业上或者生活上所拥有的一切而感到难受，这种感觉会带给人们多少的痛苦？有多少的婚姻暴力是由于嫉妒心的作怪而毁于嫉妒？有时候人们的嫉妒确有其事，但有时候却纯粹是乱想。又有多少自杀事件，是嫉妒下的产物？有多少人是因为嫉妒别人而犯罪，以致坐大牢？除此之外，被某个你甚至不认识的人嫉妒，可能为你带来大麻烦，害你花了冤枉钱，甚至对你本身和声誉造成伤害。很多情况下，嫉妒常常带来严重的后果。
（1）谋杀。亚当之子该隐之所以杀害他的弟弟亚伯，就是因为嫉妒。
（2）背叛。约瑟的兄弟之所以把他卖到埃及当奴隶，就是因为嫉妒他是父亲最爱的儿子。因为他无法忍受看到兄弟身上所穿华丽的外套。
（3）友谊破裂。有一位中年的新闻从业人员，他非常嫉妒他的一位出名的小说家朋友，也嫉妒他朋友所出的书。而另一方面，他那位小说家朋友却嫉妒这位新闻工作者由于一篇大众皆知的出色报道而被提名角逐普利策奖，因为这个奖项是那位小说家根本沾不上边的殊荣。结果这两位朋友从此友谊决裂。
美国的底特律常被称作车城，该城出过许多的歌星，像顶峰合唱团、黛安娜·罗斯、杰克逊家族、罗宾森、斯蒂夫·旺达和马文·盖等。如果假定这些表演工作者很可能成为娱乐圈里其他人羡慕和嫉妒的目标，那是很合理的事。事实上，演员、歌星和舞蹈演员所面对的来自其他同行的嫉妒，可能是其他人远不及的。这或许是因为他们收入高，影迷歌迷们对他们的崇拜，以及他们拥有的广大影响力带给别人的嫉妒。
然而，不时有一些已经红了二三十年的演艺人员，公开表示对某些新出现的歌星、舞星和演员的支持。老一辈的佼佼者已将这种美德发扬光大，他们明白对新出道人员羡慕与嫉妒是无济于事的。那些新出现的人为了能够大红大紫，当然要付出相当的代价，就像那些已经成名的人当初所做的一样。不论它表现在哪一方面，才能才是最重要的；而我们对于他人的成就所感受到的情绪，应该只有为对方感到骄傲。
当你努力攀登顶峰时，把对他人的嫉妒转化为对他们的成就感到骄傲。不要只是说：“我希望能够跟他或她一样。”你应该脚踏实地去做一些事，才能使得自己跟他或她一样有成就。既然羡慕与嫉妒的情绪并不能让你由板凳队员成为场上主力，那你为什么还要坐在场边任由这种情绪泛滥呢？
如果总是在担忧别人在做些什么，以及他们是如何做的，你会发现你攀登顶峰的路途将是倍觉艰辛。当你眼见别人表现得非常好，看到他们的成功或者正在享用胜利的成果时，就好好看看他有什么是你可以借鉴的。可能只是一个微笑，也可能是种态度、一句好话、一种激励人心的精神语。在你察觉之前，你早已把自己的嫉妒心抛到九霄云外，同时也将自己的本领累积起来了。
以下是几个改掉嫉妒这一毛病的有效方法。
（1）想想别人好的一面，尤其是那些容易招致嫉妒的成功人士。喜欢一个人不仅是因为他是什么人，同样重要的是，你必须看到不是所有的人都喜欢他。如此一来，你心里就不会有空间可以容纳嫉妒了。
（2）让自己对一些有传染性的字眼产生免疫力，如嫉妒。想想你手臂上或者大腿上的疤痕，它就是你的疫苗，使你不会嫉妒他人，或者成为他人嫉妒下的受害者。
（3）为了戒除某个坏习惯，方法就是用好习惯来取代它。也可以用同样的方法来对付这个毛病，也就是用别的字眼来取代这些恶毒的字。如在你的想法里，当看到别人的成就和成功时，将嫉妒换成赞赏或化为祝福。
（4）经常设想自己应该做什么，而不是去想别人做了什么。如果别人获得的成就当之无愧，就想想怎么做才能够使自己跟他们一样，而不是嫉恨他们已有的成就。
◆虚荣让人陷入抑郁
虚荣心重的人所欲求的东西，莫过于名不副实的荣誉；所畏惧的东西，莫过于突如其来的羞辱。
虚荣心最大的后遗症之一是促使一个人失去免于恐惧、免于匮乏的自由。因为害怕羞辱，所以不定时地活在恐惧中；常感匮乏，所以经常没有安全感，不满足。而虚荣心强的人，与其说是为了脱颖而出，鹤立鸡群，不如说是自以为出类拔萃，所以不惜玩弄欺骗、诡诈的手段，使虚荣心得到最大的满足。问题是虚荣心是一股强烈的欲望，欲望是不会满足的。虚荣心所引起的后遗症，几乎都是围绕在其周遭的恶行及不当的手段当中的，所以严格说来，每个人的虚荣心都和他的愚蠢等高。
真正的成功，是不会因某些成就而沾沾自喜的。若为有所成就的人或事物感到骄傲，也应该是心存感恩、健康的骄傲，而非不当的“虚荣”！
虚荣心一旦形成后，它所结合的诸多不良的心态、习惯和行为会让你只看到眼前，却离成功愈来愈远。或许我们都曾有过下面的经历：经常莫明地紧张、害怕、心慌、发抖、头晕，有时脑子里一片空白，觉得自己活得很累，甚至想到死。其实，这就是非常严重的抑郁状态。
那么怎样排解这种焦虑、压抑呢？
（1）可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以用写日记、写信的方式宣泄，或选择适当的场合痛哭、呼喊，做到自我放松。
（2）焦虑是人面临应激状态下的一种正常反应，所谓“应激状态”，就是人体在应对环境刺激时自身发生的身体的、心理的和生理上的变化。应激总是与“紧张”、“压力”等相联系，所以要以平常心对待，顺应自然、接纳自己、接纳现实，在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。
（3）无论学习还是工作，没有目标就会茫然不知所措。目标确立要适度，根据人生不同发展阶段确立目标。
（4）回忆或讲述自己最成功的事，可以引起愉快情绪，容易忘掉不愉快的事，消除紧张、压抑的心理。
（5）积极参加文体活动。研究表明，音乐能影响人的情绪、行为和生理功能，不同节奏的音乐能使人放松，具有镇静、镇痛作用。
（6）多参加集体活动，如郊游、植树、讲座、大学生社团等。在集体活动中发挥自己的专长优势，增加人际交往。和谐的人际关系会使人获得更多的心理支持，缓解紧张、焦虑情绪。学会宣泄焦虑、压抑，我们的心理才会变得轻松。
（7）保持幽默感。我们每个人都应活得轻松些，尤其当自己身处逆境时，要学会超脱，所谓“来日方长”，要看到生活好的一面，无忧无虑，自得轻松。
（8）对人礼貌。如果你对别人施之以礼，别人也会对你以礼相待，也就是说将心比心会有助于缓冲您的精神紧张。有时，一声“谢谢”，一个微笑或一次过路礼让，都能使你感到心情愉快。记住，别人对待你的态度在一定程度上反映了你的自我形象。
（9）要自信。这里所说的自信不是狂妄自大，也不是自以为是，而要学会自我控制。有段话是这样说的：“如果我不靠自己，我又靠谁呢？如果我只想着自己，我又算个什么人呢？如果我现在不想，又待何时？”如果只指望他人把事情办好，或坐等他人把事办好，就可能使你处于被动地位，也可能成为环境的牺牲品。因此，办任何事情，首先要相信自己，依靠自己，不要将希望寄托于别人，否则将坐失良机，产生懊丧心理，加重精神紧张。
（10）当机立断。死守着一个毫无希望的目标，不论对自己，还是对周围的人，都会增加心理压力和精神紧张。一个聪明人一旦打算完成某项任务时，就应马上做出决断并付诸行动。当发现已做的决定是错误的时候，就应立即另谋办法。优柔寡断，会加重精神负担。
（11）学会处世的道理。我们都是同样的人，别人碰上的事情自己有一天也可能会碰上。生活的道路不会总是平坦的。与周围的人建立友谊，可以增加来自外界的支持和帮助，从而减轻精神紧张。不要害怕扩大你的社会影响，这样有助于寻找应付紧急事件的新渠道。
（12）努力改进人际关系。建立良好的人际关系，以助事业成功，减少挫折，这对于保持良好的竞技状态十分重要。我们不需要那种只会教训人：“给我听着，你该怎样做”的朋友，我们生活中所需的是鼓励我们进行创造性思维，以及能够支持我们走向成功之路的那种朋友。主动虚心听取别人意见，善于安排时间，是改进人际关系的重要方法之一。
（13）宣泄、抒发。经常处于精神紧张状态，长此以往，可能会吞噬掉我们健康的身体。我们需要对人诉说自己的感受，哪怕这样做改变不了多少事情。向谁诉说，取决于想要说的内容，必须选择合适的诉说对象。记住，绝对不要将不好的情绪压抑在自己的心里。
（14）以仁待人。当别人身处困境时应乐于助人。在这种时刻，他们最需要有人去倾听他们的诉说，需要他人给予帮助。俗话说，善有善报，如果你有朝一日也出现某种危机之时，对方也会来帮助你的。
（15）不传闲话。传闲话会招来仇恨和互相猜忌，也容易使自己失去朋友。当你向某人传闲话时，他会猜想你是否也说过他的闲话。生活中有的是问题，不用你背个“小广播”的名声去费唇舌，给自己添麻烦。
（16）灵活一些。我们要完成一件工作，可能有许多方法，自己的那种方法不一定是最好的，或者虽然是最好的方法，但不一定行得通。如果总认为事事都必须按自己的想法去做，那么当事情不按你的想法发展时，你可能就会烦恼生气。其实你的目标只是把事情办成，至于方法，不必拘于某一种。
（17）衣着整洁。衣服穿的整洁与否，它象征着你是否尊重别人，当然也象征着你自尊自重。衣着不仅在显示你的性别，还能为你的自身价值和重要性提供一种保证。