§一日之中
我们一日之中的生活，可以过得多姿多彩、无忧无虑，只要我们肯用心，适当调整身心，就能拥有安定的生活。如何做到呢？“一日之中”可以做到这四点：
第一，禅坐5分钟
在忙碌、动**的工作之余，我们应该给自己一点静虑的时间，化焦虑烦躁为平静安适；有了清醒的头脑，待人处事更能得心应手。调心最简便的方式，不外禅坐。禅坐是一种心地功夫，什么时间都可以坐，经常训练禅坐，久而久之，心性也会变得更柔软，甚至体会到三千大千世界就在一心之中。
第二，运动5000步
有的人常常借口没有时间运动，长此以往，体力就会随着年龄的增长而减少。步行，虽然是一种非常简单、不费力的运动，但是医学证明，走路确实可以改善健康的状况，而且走路不受空间的限制，大家可以多多步行。方便步行的时候，就不坐电梯，走路就能到达的地方，则减少开车的次数。如此，每天行走5000步，就能活得健康而长久。
第三，善事做一些
人之所以能够生存，是众人给予的因缘，好比穿衣，不经工厂制作，哪里有得穿？没有人种稻，如何有饭吃？因此，每一个人都应当以感恩心来回馈社会。有需要协助的地方，就伸出援手；有能力做的事情，则当下承担。西谚说：“一斤之善行，胜于十斤学问。”善行是学问的实践，更甚于知识的积累。
第四，三餐要节俭
司马光说：“人皆以奢靡为荣，吾心独以俭素为美。”饮食方面，吃得健康最重要，什么山珍海味、满汉全席，只是多花钱罢了。有些人为了贪欲，三餐要求美食、佳肴，想一想，世间上还有许多人三餐不继，我们怎能为了吃而挥霍无度呢？
人生不是一味地工作赚钱，也不是一味地追求享受，要让自己的身心经常与善法相应，心灵更提升才最重要。因此，一日之中可以安排自己做一些有意义的事情，不但利己又利他。