§冬季，补益适度避湿热
冬季天气寒冷，很多人选择待在家里，煲煲汤、吃点滋补之品什么的，因为冬季要“藏养”，人与自然是不可分割的，与自然息息相关，养生当然也要顺应四时的变化，达到“天人合一”，这样才能确保身体健康。
随着生活水平的提高，人们夏季时居住的房屋非常温暖，穿着单衣盖着薄被还冒汗，在这种情况下，阳气很容易外泄，无法藏住精气，这样一来，人会很容易生病，湿邪趁机入侵体内。
冬季时外面大雪纷飞、寒风凛冽，很多人都喜欢待在家里，特别是北方人，喜欢躺在热炕头，吃着烤地瓜，每天以火锅为主，时间一久，身体的热量就高了，开始出现不适症。冬至是一年之中阴气最盛的一天，从这天开始进入数九严寒。身体外的阴气旺盛，而吃了过多温热滋补食物，过度保暖的人胃内很容易烦热，这就是冬季湿热袭身的罪魁祸首。
之所以出现湿热，首要因素就是消化功能的失常，胃热烦热、脾虚运化无力，无法运化身体中的湿气，郁久成湿，慢慢地化成热，因而容易生湿热。
特别是现代人，生活水平提高了，整天大鱼大肉地吃着，火锅、烧烤不断，肥甘厚腻、辛辣刺激、生冷寒凉无一不沾，在这种情况下，身体和自然界失去“相合”的条件，阴阳失衡，津液停滞，运化不足，湿气积聚，时间一久就会化热，体内产生出湿热。
冬季养生应当遵循“天人合一”的理念，可以进补，但一定要适度，不能补过头，也不能保暖过头，饮食尽量清淡一些。
已经出现湿热的人要注意舒缓情志，保持良好的心态，避免熬夜、过度劳累，保持二便畅通，做好个人卫生，以免患上皮肤病，戒烟限酒。平时吃些薏苡仁、莲子、红小豆、鲫鱼、冬瓜、芹菜、空心菜等有祛除湿热之功的食物。