§阳虚体质者，扶正阳气温暖身心
阳虚体质就是指人体脏腑功能失调时所出现的体内阳气不足、阳虚生里寒的表现，主要表现包括：面色苍白，气息微弱，体倦嗜卧，畏寒肢冷，浑身无力或肢体浮肿，舌淡胖嫩边有齿痕，舌苔淡白，脉沉微无力，主要诱因：先天禀赋不足、再加上寒邪外侵或过食寒凉之品、忧思过度、**不节、久病后。
阳虚体质者表现出的通常都是寒相，不过由于人体过度耗损真阳，导致阳气缺乏，浮越于上，就会表现出身热、面赤等假热之象。在这种情况下，不管是用药还是饮食都应当注意温阳、潜阳，不能因为看到表面的热象妄用寒凉之品清热去火，否则表象虽除，但阳虚会更甚。
前段时间有位患者因长期失眠而找到我，他告诉我，为了治好失眠，他可是费了不少心思。他是个公职人员，有自己的私营饭店和网店，每天下班之后他都奔波于饭店和网店之间，夏天的时候饭店要到凌晨一两点钟才打烊，他就熬到凌晨一两点钟，长此以往，即使工作不忙碌的时候自己晚上也睡不着了，躺在**辗转反侧。而且经常上火，头又热又晕又胀，自行服用了些祛火药，一开始效果还行，但是吃着吃着就觉得祛火药没什么效果了，于是就开始靠吃冷饮为自己降火。
我对他做了一番检查，发现他的舌质淡，舌苔白而润，脉虽洪大，不过按之无力，是典型的阳虚阴盛之证。我给他开了扶阳抑阴的药物，同时嘱咐他回去之后纠正自己的熬夜习惯，冷饮暂时不要吃了。
经过一段时间的调养之后，那位患者打电话告诉我说不仅自己的睡眠得到了显著改善，平时的多汗、痛经、小便清长也都得到了改善。我便让他停药，通过食疗之法巩固疗效。我给他推荐的食疗方是——补肾祛湿健脾汤。
具体做法：响螺500克，干鸭肾2只，栗子20克，茯神、薏米、淮山、扁豆各2。5克，果皮1片。将干鸭肾洗净之后放到清水中浸软；果皮浸软后去瓤；其他材料冲洗干净后备用；响螺切开去肠脏，飞水去潺；锅内倒入适量清水，放入所有材料，水沸后转成中火，煲3小时，调入适量盐即可。
此汤之中的响螺能清肝润肺，滋养内脏，化痰消积，镇肝熄风；干鸭肾有健脾消食积之功；栗子中含大量淀粉质、糖、蛋白质、维生素，可厚胃肠、补肾气、治肾虚、腰腿无力，还可止泻益肠；茯神有安心宁神之功，能用于心肾调理，药性平和，适合于所有体质；薏米有清热祛湿之功，能利尿，镇咳，安定神经，其所含的薏苡素能治疗神经痛症颇；扁豆有调肝和胃，清湿祛暑，止渴止泻之功，还能宁静头脑，调理消化系统，预防经常饮酒导致的酒湿酒患；果皮能调和药性，通气健胃，化痰理气，止咳，还能驱寒消滞；淮山能补血脉，滋肾固精，助消化，止泻，敛虚汗。
现代人的生活和饮食习惯多不规律，夜生活丰富，加班熬夜也是常事，导致阳气长期得不到潜藏修养，被大量耗伤；喜食冷饮、冷食，贪凉，衣服穿得越来越少，导致体内的阳气不能正常地生发、布散，进而出现阳气亏虚。随着年龄的增长，人体内的元阳不断被耗损，所以上了年纪的人大都为阳虚体质。
阳虚体质者畏寒怕冷，所以天气转凉的时候要注意多穿点衣服，饮食要注意温热，进而养护阳气，特别是要做好腰部和腹部的保暖，每天晚上临睡前用热水泡泡脚。夏季排汗量较大，容易导致阳气外泄，所以要避免强力劳作和大汗，不能贪食冷饮，多在阳光充足的地方走动，避免在潮湿阴冷的环境中长时间工作。