§湿热体质者，重点养生在长夏
提起湿热，我们就会想到暑热季节带给人的那种黏腻不爽，湿热体质者的身体就像是暑热带给人的潮热黏腻的感觉，内环境不清洁，湿热氤氲，排泄不畅，内外都给人一种“浊”的感觉。湿热体质者的面部、鼻尖、头发常常油腻腻的，容易长粉刺和痤疮，经常觉得口苦、口臭、口内有异味，常常大便黏滞不爽、小便发黄，而且此类体质者多是急脾气。
四季之中，长夏位于夏末秋初，包括小暑、大暑、立秋、处暑四个节气，此时的气候的显著特征就是湿热蒸腾。天气炎热时，人体就会不断地排汗，体内的正气被耗伤，正气缺乏，人就会变得疲惫。这就是为什么夏季时人常常会觉得疲惫、精神不振。而湿热体质者本就湿热内盛，此时湿热交蒸，身体的不适就会加重。
去年夏天有位患者来诊所看病，他告诉我，自己一直觉得肝区胀痛，眼睛发黄，口苦，食欲变差，还以为是自己的肝脏出了什么问题，可是到医院一检查肝脏的各项指标正常。我看了看他的舌头，舌红、舌苔黄腻，之后给他把了把脉，脉弦数。我告诉他不用太过担心，是湿热内蕴肝胆导致的，吃些清肝利胆、祛热除湿的药物就行了。
考虑到他本身是湿热体质，显著潮湿闷热的天气会让他觉得更加难受，我就嘱咐他回去之后适当吃些西瓜、绿豆、赤小豆、冬瓜等食物，尽量少吃甘酸滋腻、辛辣厚味之品。可以用薏米和赤小豆来熬粥，加些山药效果会更好，熬粥的时候多放些水，可以代替茶来饮用，不过最好熬完之后6个小时内喝完，以免变味。
薏米能治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服可轻身益气；红豆的利水、消肿、健脾胃功效显著，还能补心，非常适合湿热体质者食用。
夏季湿热熏蒸，湿热体质者一定要尽量避免湿热伤身，不宜待在潮湿的地方，室内保持通风换气；注意劳逸结合，防止湿邪趁虚而入，合理安排作息时间。平时注意多参加体育锻炼，湿热体质者的运动强度和运动量都宜大些，以消耗掉身体中的多余热量，将体内多余的水分排除出去，进而清热除湿。不过提醒此类人群注意一点，尽量不要选择在暑热的环境之中运动。