§寅时不眠可叩齿健肺
肺为“相传之官”，可以“朝百脉”，助心行血。而寅时又是气血重新进行分配的时间，此时的肺也就担当起了平均分配气血的重任。可是在这个过程中，必须要求深度睡眠，才能够顺利完成。因此对于经常熬夜的朋友来说，想要深度睡眠可能不太现实。在这里我教给大家叩齿法，从而将熬夜对肺的伤害降到最低。
寅时，是指凌晨的3点到5点。古人认为，老虎往往会在这个时间活动，而且此时的老虎性情最凶猛，所以就把寅时和老虎联系到了一起。不仅如此，在中国传统文化当中，寅时也是非常重要的时刻。天地之间都需要靠北斗七星来进行运转。而当斗柄指寅时，则天下皆春，阳气开始上升。在古代历法当中，寅时又被称为“平旦”，因为寅时阴阳开始平衡。
其实，在丑时，气血会流经肝经，这是肝脏储血的重要时刻。而肝脏作为储血的仓库，还需要把储存的血液运输出去，这样才能够让身体的机能正常运转。但是到底哪个器官需要的血液多，哪个器官需要的血液少呢？应该如何分配呢？这项工作则是由肺来完成的。
中医认为，肺主一身之气，有“诸气者皆属于肺”的说法。而人体的气血也是依靠气来推动的。“气非血不和，血非气不运”，气行则血行，气滞则血止，两者形影不离。因此中医上有“肺朝百脉”，可助心行血的说法。
寅时正是肺重新进行气血分配的时候，为了配合肺的工作，此时人体应该处于熟睡状态。如果某一个器官在寅时没有得到休息，那么为了维持它的正常运转，肺就会给该器官多分配一些气血，这样很容易造成气血的分配不均，长此以往，对于我们的健康是很有影响的。因此我建议大家在寅时，一定要好好休息，而且要睡得越“死”越好，这样才能够让肺平衡分配气血。而且往往睡好寅时觉的人面色都会红润有光泽，精神也特别饱满，就是因为气血得到充分分配的缘故，这样的人身体也会特别健康。
如果在寅时我们没有很好的休息，那么肺主治节的功能就会受到影响，会导致出现鼻、口腔和咽喉等上呼吸道疾病。现如今我们的生活方式发生了改变，我们再也不会像古人那样日出而作，日落而息了。特别是很多夜间工作者，想要在寅时休息几乎不可能，那么这个时候就需要叩齿法来帮忙大家。
叩齿法其实做起来并不难，但是却有着神奇的功效。据说药王孙思邈就非常推崇此法，而且他还主张“清晨叩齿三百下”。
而且据说在明朝，有一位叫冷谦的人活了一百五十多岁，而他的长寿秘诀就是每天早晨叩齿三十六次。
叩齿相信大家都能明白，就是空口咬牙。在进行叩齿的时候，一定要宁心静气，不要胡思乱想，全身放松，之后口唇微微闭上，上下牙齿之间有节奏地互相叩击，力度可以根据自身的牙齿能够承受的实际力度来定。
关于叩齿的次数，一般认为每天三十六次比较好，但是，也不必拘泥于此，完全可以根据自己的实际情况来定，但是需要注意的是，叩齿法要长期坚持做下去才可以收到效果。在进行叩齿之后，最好还能够配合“赤龙绞海”，也就是用舌头在口中搅动以刺激津液的分泌，再分成三次徐徐下咽即可。
这个动作虽然简单，但是养生保健的效果却非常好。首先，叩齿可以让牙齿更加健康。一旦牙齿坚固了，那么就可以更好地咬碎食物，从而减少了脾胃的负担。而且在叩齿的过程中口中还会产生大量的分泌物，这就是中医所说的“涎”，吞咽它可以起到补脾健肾的效果。
在中医五行中，脾为土，肺为金，肾为水，土可生金，脾与肺为母子关系。而金又生水，所以肺与肾也是母子关系。叩齿为培土生金，通过健脾可起到补肺的效果。肺气足，肾气亦足，肾脏也因此而强壮。
这样一来，脾、肺、肾便可以同时得到滋补。脾胃强则气血旺，肺工作起来也会更加得心应手；肾为先天之本，生命之源。肾脏好，生命之树就会旺盛，此方可谓是“一石三鸟”。
叩齿虽好，但也绝对不是人人适宜的。比如已经患有牙病的人，如果两齿相叩力度过大的话，可能会损伤牙齿。