尽数
天生就有阴阳、寒暑、燥湿等四季变化和万物生长的规律，这些变化既有好处也有坏处。圣人懂得如何适应阴阳变化，辨别万物的好处来谋生，所以他们精神安定，身体健康，寿命也长。长寿并不是把短命延长，而是要活到自己的寿命极限。要达到这个极限，关键在于避免伤害。什么是伤害呢？比如吃太甜、太酸、太苦、太辣、太咸的食物，会伤害身体。情绪上的大喜、大怒、大忧、大恐、大哀也会伤害精神。而环境的大寒、大热、大燥、大湿、大风、大霖、大雾等也会动摇人的精气，造成伤害。所以，养生的根本在于了解自己的身体状况，避免这些伤害，这样疾病就无从入手了。
精气聚集在物体上，就会有不同的作用。聚集在鸟羽上，就能让鸟飞翔；聚集在走兽身上，就能让它们奔跑；聚集在珠玉上，就能让它们光彩照人；聚集在树木上，就能让它们茂盛成长；聚集在圣人身上，就能让他们智慧卓越。而精气到来时，我们也要因势利导，让它发挥最大的作用。
流水不会腐臭，门轴不会被蛀蚀，这是因为它们都在不停地运动。人的身体和精气也是一样，如果身体不动，精气就不会流动，气滞就会生病。比如气滞在头部会导致肿胀、风病；在耳朵会导致耳聋；在眼睛会导致目盲；在鼻子会导致鼻塞；在腹部会导致胀满；在足部会导致痿弱、跌倒。
不同的水质也会影响人的健康。比如轻水地区的人容易秃顶和患甲状腺肿；重水地区的人容易脚肿和瘫痪；甜水地区的人容易健康美丽；辣水地区的人容易生疽和痤疮；苦水地区的人容易驼背和矮小。
在饮食方面，不要勉强吃得太饱，也不要吃味道太浓烈的食物和喝太多酒，这样会伤害身体。要按时吃饭，保持不饥不饱的状态，这样才能保养五脏。吃东西时要心情愉快，细嚼慢咽，这样才能让食物更好地被身体吸收。
现在有些人迷信占卜、祈祷等方法来治病，其实这就像射手射不中目标后去修理箭靶一样，对治病没有任何帮助。真正要治病，就要像去掉沸腾的水的火一样，从根本上解决问题。所以，巫医毒药等治病的方法都是治标不治本的，古人并不看重这些方法。