不到10个人的班级，剩下一个幸运儿和教练在对练。
啪！
幸运儿被一招乾净利落的“插肩过背摔”，摔翻在地。
虽然地面铺有软垫，仍然缓了好一会才重新爬起来。
徐茂才正色说道：
“你们看，我站著任他摔都摔不动，隨手一拽，他立马就倒下。”
“为什么？因为你们力量太弱！”
“想要学有所成，只靠每周三节课的体能训练是远远不够的，回去后坚持多做几组深蹲，一个月后再来试试，下盘肯定比现在稳固。”
其他人嘻嘻哈哈，不以为意。
那名幸运儿则是愁眉苦脸，揉著屁股。
毕竟谁也不想被人当做麻袋一样，摔来摔去。
方诚却满脸羡慕，真心想上去替代那名学员，试一试手感。
无一错一首一发一內一容一在一一看！
上午的团课很快结束。
到了中饭时间，方诚去前台领餐，回来时手里拎著三个打包袋。
其中一份是公司的员工餐，另外两份则他自己订的鸡腿饭外卖。
同事们见状，不由好奇问他是否饿了好几天，居然胃口这么好。
方诚並未过多解释，只说自己没吃早饭，一顿管两顿饱而已。
实际上。
早晨锻链后，他足足吞下了10个煮鸡蛋，3盒纯牛奶，外加楼下早餐铺的一屉小笼包。
之所以饭量变得这么离谱，全是练习深蹲惹得祸。
没错。
昨天二选一的强化奖励，方诚最终选择了第2个。
加了1点力量属性，並且获得“孤高之人”的技能特效。
暂且不谈关於早起时，一柱擎天的话题。
方诚看过《囚徒健身》这本书，知道锻链肌肉的本质原理其实非常简单。
就是先通过超负荷的抗阻训练，撕裂特定肌群的部分肌纤维。
然后利用人体本身具备的自愈能力，对其进行修復重组。
人体的生理机制非常奇妙。
为了防止下次出现类似情况，会在这个过程中產生超量修復现象。
即变得更硬、更粗，从而达到增强体魄、减少伤害的效果。
骨骼、关节、肌腱、韧带等同样如此，在一定可承受的范围內遵循这个锻链机制。