教师想出尽可能多的关于学生学习时的情绪感受的观点，并把这些观点记录在白板上。为了促进这个过程，教师可以给出一些学习经历的例子，让学生通过表演来说明在这些学习情境中他们会有什么感受。
“同学们，在学习的过程中，我们面对不同的情境而产生不同的情绪感受，请你们想出尽可能多的关于我们学习时的情绪感受的观点，老师把这些观点记录在白板上。”
学习经历的例子可以是如下内容。
·你被一道数学题难住了。
·你感觉自己在小组任务中被忽视了。
·你正在写一个非常有趣的故事。
·你正在计划一个科学实验。
·你无法跟上正确的舞蹈步骤。
（三）探究与体验
活动1：帮助或阻碍我学习的情绪（15分钟）
教师让学生充分讨论：这些情绪感受是帮助了他们的学习还是阻碍了他们的学习。
教师找出两张卡片，分别写上“帮助我学习”和“阻碍我学习”，然后把它们放在地上，想象它们中间有一条线。教师把白板上的情绪感受念出来，让学生根据听到的情绪感受，在那条线上找到一个点站着。这个点代表他们认为这种情绪感受在多大程度上能帮助他们的学习。教师提问学生为什么以及什么时候这种情绪会对他们的学习有帮助。
“在学习过程中产生的情绪感受，有的会帮助我们的学习，有的会阻碍我们的学习。我们需要对此有辨识能力，这样，我们才会知道哪些情绪是我们学习中的障碍而需要我们去克服的。”
这部分内容可能会产生一个讨论，即轻微的焦虑或沮丧感对于学习来说是一种有利的还是不利的情绪。教师可以引导学生去认识这个稍微复杂的问题，即同样性质的情绪，程度不同时，可能对学习的影响也就不同。
活动2：制作情绪表（15分钟）
教师让学生制作一张图来记录接下来的几天里他们的情绪感受。学生画一条纵线（y轴），在其顶上写上“紧张焦虑”，在其底下写上“冷静”；画一条横线（x轴），写上“时间”。学生根据他们自己的情绪感受在图中相应的地方标出一个点。当他们填完这个图的时候，在每个点的旁边注解说明产生这种情绪时正在做的事情。
“同学们，让我们每人制作一张情绪表，用来记录我们所做的事情以及当时的情绪感受。我们先画一条纵线，在其顶上写上‘紧张焦虑’，在其底下写上‘冷静’；画一条横线，写上‘时间’；根据我们的情绪感受在相应的地方标出一个点，并在点的旁边备注自己正在做的事情。”
（四）总结与反思：我知道做出改变（5分钟）
学生两人一组一起回顾这个活动，思考和交流以下问题。
·你从这个活动中学到了什么？
·你打算如何运用你所学到的东西？
·在将来，作为一个学习者，你会做出哪些改变？
“同学们，作为一个学习者，我们应该正确辨识自己的情绪感受，对于那些阻碍我们学习的情绪感受，我们应该运用自己学会的方法去努力改变。”
教师可以告诉学生：在不知道如何做出改变时，我们可以寻求同伴的帮助。