活动1：制订计划（15分钟）
教师要让每位学生制订一个计划。这个计划包括：这个目标是什么；伙伴的名字。
计划中包含以下问题：你将需要哪些帮助？你什么时候开始练习或者努力？你的伙伴将如何帮助你？
“为实现目标，我们需要制订一个具体的计划。计划内容应该包括目标、伙伴、开始练习或者努力的时间、需要的帮助等内容。”
活动2：讨论计划（15分钟）
教师让学生在小组中轮流讨论自己的目标，并列出他们可能会遇到的障碍。
教师让学生制订计划去克服这些障碍。
“每位同学都已经制订出了自己的计划。接下来，我们就围绕着‘实现目标的障碍’这一内容进行讨论，请大家轮流分享自己设想的可能遇到的障碍以及解决办法，其余同学给他提出自己的意见和建议。”
学生提出的障碍可能包括如下内容。
·计划做的事情没能完成。
·变得厌烦。
·无法做到。
·你的朋友或其他人嘲笑你。
·人们奚落你或打击你。
·感到沮丧，想要放弃（或者变得冲动，不会进行理性思考）。
·有另一些更有趣的事情发生。
（四）总结与反思：我的计划执行记录（5分钟）
教师向学生介绍《我的计划执行记录》；告诉学生，当他们为自己的目标或记录努力之后，让他们准备一个报告放到《我的计划执行记录》中。这个报告应该包含如下内容。
·你坚持了你的计划吗？如果没有，那么是为什么呢？
·什么帮助了你，尤其是你的伙伴做了什么来帮助你？
·如果你实现了目标，你感受如何？
·如果你没有实现目标，那么是什么阻碍了呢？你在计划中考虑了这个障碍没有？
·你制订计划来克服这个障碍了吗？
·如果你没有实现目标，那么你能做些什么？
·你的计划可以怎么改善？
“同学们，你们所有人关于实现目标的报告都会纳入班级的《我的计划执行记录》。这个报告是对你们是否坚持计划、接受的帮助、实现目标的感受、遇到的障碍、克服障碍的方法、可以改善的步骤等内容的记录。希望你们认真坚持本节课所制订的目标和计划，认真完成报告。”
·对于《我的计划执行记录》中的报告的内容维度，教师可以用幻灯片进行展示，或者提前写在大白纸上，并张贴在墙上。
·教师告诉学生：在报告中，可以使用图画来辅助表达自己想要表达的内容。