第四章烹饪与加工的小窍门
☆米不宜多淘久泡
大米不宜多淘，因为米中含有一些溶于水的维生素和无机盐，而且很大一部分在米粒的外层，多淘或用力搓洗、过度搅拌，会使米粒表层的大量营养素随水流失掉。
同时，米也不宜久泡。如果淘洗之前久泡，米粒中的无机盐和可溶性维生素会有一部分溶于水中，再经淘洗，损失更大。
关键词：不宜多淘／不宜久泡
☆江米越泡会越黏
江米中的黏性存贮于细胞当中，若用水淘过马上就包粽子，即使上等江米也不会很黏。正确的做法是用清水浸没江米，每天换2～3次水，浸泡几天后再包粽子。由于细胞吸水将细胞壁胀破，黏性成分释放出来，可使粽子异常黏软。
只要每天坚持换水，江米是不会变质的，但水量要足，否则米吸足水后暴露于空气中，米粒就会粉化。关键词：清水／黏性
☆熬粥如何防溢
熬粥时，稍不注意便会溢锅。如果往锅里加5—6滴植物油或动物油，就可避免粥汁溢锅了。
关键词：植物油／动物油
☆煮绿豆的技法
绿豆中有些“石豆”不易煮烂。如果将绿豆先在铁锅中炒10分钟，然后再煮，不论多么坚硬的绿豆都能很快煮烂。但注意不要炒糊，以免使绿豆汤（粥）有一股糊锅味。
关键词：炒／煮
☆煮豆粥时豆子快速“开花”的窍门
煮豆粥时，很多人认为豆子提前用水泡，就可以很容易地煮烂，这其实是不正确的。正确的做法应该待水开锅时，兑入几次凉水，被凉水“激”几次，豆子就很容易开花了。
关键词：凉水“激”
☆焖饭宜加食醋
夏天煮饭时，按15千克米加2～3毫升食醋或柠檬汁，煮出来的米饭会更加洁白，且不易变质，也无酸味。
关键词：食醋／柠檬汁
☆焖饭加“料"营养价值高
煮米饭时加入2％的麦片或豆类，不但好吃，而且富有营养。
把鸡蛋壳洗净放入锅中，微火烤酥，研成粉末，掺入淘洗好的米中，即可煮成“钙质米饭”，正常人和缺钙病人食用都有好处。
关键词：麦片／豆类／鸡蛋壳
☆剩米饭返新
剩米饭再蒸时，在蒸饭水中加1茶匙盐，这样蒸出的饭和刚煮的饭一样可口。
关键词：盐
☆橘皮粥味清香
熬粥时，在停火前加入几片橘皮能使粥的味道异常清香。
关键词：橘皮
☆暖瓶做稀饭
在热水瓶内放150克大米，冲入开水，数小时后自成稀饭，且味美好喝。
关键词：大米／：中入开水
☆加硼砂稀饭易熟烂
夏天熬绿豆稀饭时，加少许硼砂易熟烂，这样既省时又省燃料。
关键词：硼砂
☆剩饭煮粥一招
用剩饭煮粥，总是黏糊糊的。但如果先将剩饭用水冲洗一下再煮，就不会发黏，而且会像新米煮出的稀饭一样好喝。