有压力时不妨喊出来
我们僧人每天早上都要念经。念经即我们说的读经。数百人一起念经的场合另当别论，平常念经的时候，无论谁，都要大声念经。因为多名僧人一起大声念经，所以在场的人可能会觉得非常吵。
或许你会认为我们没必要用那么大的声音念经。其实，也没有规定说我们必须大声念经。但即便如此，僧人们还是用很大的声音念经。我们之所以这么做，是因为大声念经，可以让我们感觉到愉悦。
在日常生活中，我们不会大声说话。因为我们是僧人，所以即使心中一片嘈杂，我们也必须提醒自己尽量用平稳的语调说话。而因此积累下来的少许压力，我们通常通过早晨的大声念经释放出去。
大家在日常生活中，也很少大声说话吧！当内心积存着压力的时候，大家不妨试着大声喊一喊。大家不能在公司中或街上大声喊叫，但可以面向空无一人的高山、大海大声喊叫。如果无法去山边或海边，也可以去KTV里喊叫。无论采取哪种方式，我们都应大声发泄出心中的郁愤。
在喊叫的时候，我们既可以对自己说“加油”，或用“好了，开始做吧”鼓励自己，也可以将抱怨谁的话喊出来。总之，不管喊什么，都应该将积存在心中的“垃圾”倾吐出来。此外，即使你不知道经文的意思，也可以去寺庙念念经。养成大声呼喊的习惯，会让你的内心变得无比轻松。
不过，我们应尽量避免用很大的声音和谁说话，比如大声发火、大声争吵等。用很大的声音和谁说话，只会让你的某种情感变得越来越强烈。即使是必须训斥或警告某人的时候，我们也不应大声训斥，而应用平稳的声音训斥。这么做不仅是为别人着想，也是为自己着想。
不让涌上心头的情绪控制自己的言行，
是件重要的事。