给自己一段置身于大自然中的时间
常常有人问我，像我这样的“高僧”会有烦恼吗？实话说，有。
僧人也是世俗之人，也是普罗大众之一。我们按照“禅”的方法去修行，虽然最终的目的是为了达到无喜无忧的天然状态，但是，实际上，那很难做到。
现实情况下，我们还是会有烦恼的，但是禅的修炼让我们在遇到烦恼时，可以通过各种方式消除自己的烦恼，把自己调整到接近无喜无忧的天然状态，比如，把自己置身于大自然之中。
我常常建议有烦恼的人、心情不舒畅的人“给自己一段置身于大自然中的时间”。
休息的日子，大家可以去森林中散散步。日本有“森林浴”这个词，其实，沐浴在森林中，对身体非常有益。而且我觉得，当我们将目光转向大自然时，我们的内心也会变得很轻松。
大自然总是在一刻不停地运作着。春天，当暖风吹来时，花蕾就会开始绽放；而花香又会吸引来很多虫子和鸟。这些都是自然会发生的事。而到了秋天，花就会凋谢，树木就会枯萎。禅一直认为，生物的真理就隐藏在如此简单的运作中。
置身于大自然之中，我们就会意识到我们人类也是大自然的一员。
感受大自然，并一定要去多远的地方。在你每天都经过的公园，就能看到大自然正在运作的姿态。当春天来临的时候，花朵会绽放在公园的某个角落吧！当你看到花的时候，你可能会想：“这是每年都会开放的同一朵花吧！”其实，今年的花和去年的花，不是同一朵。因为去年开的花，早已枯萎。在知道这一点后，你就能感受到让植物年年开出新花的大自然的力量之大。
如果常年在公司上班，你或许会产生“每天过的都是相同的日子”的错觉。你或许会觉得去年的这个时候也在做和今年一样的工作，或觉得每天都在重复做昨天的工作，每天都在重复昨天的生活。我想，应该也有不少人已经意识到过千篇一律的生活是件恐怖的事了吧！
即使你这么觉得，你也不再是去年的你。即使你做的是同一项工作，今年的工作也不同于去年的工作。其实，我们从不会重复做相同的工作，我们每天都在变化，昨天的自己和今天的自己不可能是一样的。《方丈记》中的“逝川流水不绝，而水非原模样”，就是很好的诠释。我们只有置身于大自然中，才能真真切切地感受到这一点。
临睡前，盘腿打坐可以提升睡眠质量。