自己动身、动手去做的事
我们的生活已变得越来越便利：出门办事，哪怕只是上二楼，电梯也会将我们送上去；扫地也无须我们出马，扫除机就能为我们扫地。可以说，在日常生活中，能让我们活动身体的场面已变得越来越少。
我们这些僧侣，现在依然生活在和普通大众相比可谓是不太便利的环境中。在聚集了众多修行僧的僧堂，他们每次只在地里摘取或购买做一餐食物所需的食材，从不会提前储备很多食材。就像这样，僧侣们在日常生活中常常硬让自己置身于不便之中。
为什么僧侣们如今依然保持这种习惯？毫无疑问，这与他们持有“日常生活是修行的一部分”的想法密切相关。此外，还有一个更加现实的原因：置身于不便之中，可以收获健康的身心。
我们在日常生活中要敢于选择不便，表面上看来这是与极简、禅相冲突的，实际上，这里所说的不便，是指必须自己动身、动手去做的事。
素有“淋巴研究第一人”之称的医生，一直建议大家：“在厨房中，应将经常使用的东西放在伸手够不着的地方。”如果将东西放在伸手够不着的地方，为了取伸手够不着的东西，我们就必须登上板凳、踮起脚去取。据说，虽然这样做很麻烦，但养成这种习惯，可以促进淋巴循环。因为在我们上下板凳的时候，腿肚子的肌肉会很自然地得到锻炼，在我们踮起脚的时候，身体姿势会因后背变得挺直而得到改善。这位医生还说，只要敢于选择这种不便的生活，即使不特意开展步行训练，也没问题。
我觉得他说得很对。不坐电梯，而是一步步地爬上去；不用扫除机，而是用扫帚扫地……大家不妨试着用心品味一下这种多少有些不便但能多活动身体的生活。在这么做之后，或许你会觉得心情变好了，生活变有趣了。
现代化的生活，让人们处于极度的便利之中，很多人经常一整天都不怎么动。我觉得，这是很不健康的生活状态。所以，适当地让自己“不便”，进而被动地去动起来，是让我们的生活变得健康的一个小而有效的方法吧。
如果能坚持一百天以上，
你才能真正养成习惯。