尊重自己
心理变态不论走到哪里都会在纯真的面具下伺机制造混乱。他们横冲直撞地碾过每一任目标的生活，留下满地狼藉的困惑。那些责任心强烈并且事业成功的人们可能会绝望地发现，之前拥有过的一切都在眼前分崩离析：昔日可靠的友谊、事业以及自尊心。只需要短短几个月——甚至几周——的时间，心理变态就可以摧毁你曾经把生活的全部建立于其上的和谐与信任。他们走进你的生活，引诱你相信他们，制造妄想与焦虑，看着你跌落尘埃，再一言不发地远去，只留下你一个人收拾一地生活的碎片。你会开始质疑自己的理智——质疑自己对现实的理解。但是随着时间过去，你会逐渐用那些也许你之前从未重视过的品质将那片阴影取而代之：同理心、同情心、善意以及创造力。在他们试图毁灭你的暴行中，心理变态总是会低估“梦想家”的力量。我们可能并不像他们那样凶残，但是我们有他们没有的韧性。
当你终于不再从外界寻求认同，不再徒劳地忙着取悦所有人，你也许会产生这么一个念头：为什么别人就不能像你一样呢？为什么他们就不能像你一样随和、热心、善良、无私、亲切并且有自知之明呢？这种想法正是你开始尊重自己的体现，是你内在的自我价值感的外化。虽然帮助他人、给他人带来幸福的感觉依然很好，但是现在你会衡量什么人值得拥有你付出善意。这会给你的余生带来更多的喜乐。
你发现当初心理变态选中你也正是瞄准了这些品质，而这并不代表它们就是你的弱点。你完全可以以它们为傲，只要你保持对自己的尊重和自知之明。引用一句我们社区的会员，以及我亲爱的阿姨“佩鲁”的话：“‘心理变态’对人类的情感非常着迷，并且会因此不断精进自己模仿‘正常’的能力。善解人意的人们在他们眼里如同完整的情绪光谱，这让这样的人成了心理变态的首选目标。而心理变态也会从他人身上吸取自身缺乏的生命的能量。由于善解人意、富有同理心的人总是在信任他人、对他人付出，这也让他们成了完美的猎物。”当然，付出和信任都没有错，你对自己的尊重只是让你学会期待他人同等的回报。
这会让你发现自己全部的力量。因为你之前可能从未珍视过你一直拥有的那些品质，你终于意识到了同情心、同理心和爱心不但不是弱点，反而是你能给予那些值得的人的最美好的礼物。你开始明白自己应该成为什么样的人。只有体验过了心理变态的残忍无情，你才明确知道自己绝对不能成为什么样子。当你再次回想起心理变态对你的模仿时只会感到好笑，那个人说你们是那样相似，而现在的你知道，你和那个人截然不同。你开始挖掘自己的创造力，不再在意他人的看法。随着你变得越来越自信，那些旧日的友谊也会获得全新的面貌与发展。你的边界得到了重塑——如果它不是首次被建立起来的话。
边界意识
在重新学会尊重自己的过程中，建立边界意识可能是最难的一环。因为一开始会感觉非常不自然，就好像你自己也是个心理变态。你怎么忍心对需要你帮助的人们严厉起来呢？而如果有人因为你不再逆来顺受、任劳任怨而说你变得神经过敏、不通情理，你又要如何应对呢？
所以你必须分得清神经过敏、不通情理与正常的边界意识之间的区别。那些如此指责你的人，往往本身也粗鲁无礼、令人不快，并不能说是十分通情达理的。而你和以往最大的不同在于，你不会再逆来顺受、任人摆布了。那些人肯定会无所不用其极地试图让你们的关系维持原状，因为你的边界意识越强，他们就越无法从你身上捞到好处。如果那些人真的是你的朋友，那么你就根本不需要在他们面前努力保护自己，你不需要向他们解释为什么你不可能一夜之间就做出完整的计划，你更不需要为了避免造成不愉快而一直如履薄冰。
这些取悦他人的习惯是对你有害的，它们通常来自于你想要让别人幸福的需求。但是有些时候它们也没有那么深层次的动因，你这么做只是因为你是个温柔的人。如果你天生亲切友好，那么有毒的人们可能会因为感知到这种品质而主动找上你，并且马上开发出一套负罪感、被动攻击性、装可怜三管齐下的方式来操纵你。而且你身边这样的人的数量会像雪球一样越滚越大。你会被困在他们由不安全感构造的圈子之中，这也是你在遭遇心理变态之后难以及时察觉其中蹊跷的原因之一。
把握不说“对不起”的时机
在站出来捍卫自己的权利，或者谴责某人的言行不妥时，温柔的人总是会产生一些负罪感，并且立刻道歉。这种因为拥有边界意识而产生的负罪感会给有毒的人们可乘之机。他们不会改正自己的行为，因为你总会因为指责了他们而自寻烦恼。如果你想要主动和解，他们还会说你是两面派，因为你之前分明还那么严肃，这会儿反而又开始发慈悲了。
和真正的朋友在一起的时候，你应该能够舒服、自在地坐下来和他们一起谈论一些你关心的问题。正常人都是愿意为了提升自己而接受建议的，特别是用亲切友好的方式提出的建议。而富有同理心的人更是会在意你的感受，他们会格外小心，唯恐对你造成伤害。但是有毒的恶友则一遇到意见就会爆发，然后要么转而指责你，要么把一切都推给过去的经历。他们也有可能在口头上虚情假意地道个歉，行为上却依旧我行我素。如果你发现自己总是得给某人的同一个不当行为开脱，想想那个人为什么就不能按照不需要开脱的方式行事，你肯定会觉得自己应该打住了。
正确引导你的同理心
许多人都秉持着一条简单的人生信条：与人为善。我们相信只要自己一直以善意面对这个世界，就一定会得到善意作为报答。但是生活往往告诉我们事实并非如此，总有些人会厚颜无耻地榨干他人给予的全部善意。遭遇这种人往往会让我们的情绪严重受挫。一旦我们终于从这样的经历中恢复，我们的第一反应可能就是否定之前的自己——去他的同情、随和还有慷慨！但是这可不是最好的解决方式。因为问题并不在于你的善意本身，而是在于那些恶意利用它的人们。毕竟让“梦想家”的人生充实而满足的，正是爱与同理心，它们让我们与这个世界和其中的人们建立起独特而美好的联系。所以千万不要因为曾经受过伤害就抛弃这些，你应该抛弃的是那些用它们来伤害你的人。把这些美好的礼物留给能够理解并感恩的人们吧，你的“恒定量”就是一个很好的例子。只有虐待狂才会让你因为美好的品德反而产生自我怀疑。
所以你要如何在既有好人也有坏人的世界上健康地生活呢？你要如何在保持温柔友善的品性的同时保护好自己？这个问题的答案就是——你要学会正确引导你的同理心，学会切断和有毒的人们之间的联系，更要学会不因此而让自己难受。
之前提到过的那种“失去纯真”的感受，正是我们的心灵学着接受这一切时的反应。你学会了辨认哪些是可以与之交往的、健康的人，而哪些不是；你终于明白自己没有义务去讨好所有人；一个温暖而充满信任与关爱的小圈子往往更能给你带来真正的安宁与快乐。你可以尽情地释放自己的爱心，而不用担心被消耗与侵蚀搞得疲惫不堪。因为你会开始在那些有害于你的人面前对这些品质有所保留。这不是教你在这种人面前要做一个临时的心理变态。（而且真的存在这样的人吗？！）你这样做只是为了保护自己的精神与心灵，只是在听从大脑而非内心的指引而已。你的内心可能总是在准备着去信任他人最好的一面，但是你的大脑会对当下的情况进行逻辑而客观的分析。这是应对那种人最好的方式，你不需要在他们身上浪费感情，你有限的感情还是更值得被用在能让你幸福的人们身上。
我们的疗伤过程的目的，正是发掘你真正的力量，并且让你回到值得与其分享它们的人们中间。这会彻底改变你的生活。有时你会发现，“梦想家”的旅途实际上是一个奇妙的圆，我们最终往往会回到我们一直拥有但从未意识到的智慧上。
“恶情人退散”保证书
每当有新成员申请加入我们的在线互助社区时，我们都会让他们签署以下这样一份保证书。它的目的主要在于强调自尊的重要性，以及鼓励保证人建立更健康的情感关系。如果你能照着下面这些简单的条款坚持下去，你很快就能找到远离具有“毒型人格”的恶情人的永久的自由：
1。我永远不会向人低三下四地乞求，任何把我置于那种境地的人，都不值得拥有我的心。
2。我永远不会宽容对我的身材、年龄、体重、职业或其他我的不安全感来源的恶意批评。因为我知道好的伴侣不会刻意打击我，他（她）应该能帮我建立自信。
3。每个月我都会抽出时间来对当前的情感关系做至少一次客观的审视。我要确认自己得到的是平等的尊重与爱，而不是奉承与刻意讨好。
4。我会时时问自己这个问题：“我会用那个人对待我的方式对待别人吗？”如果答案是否定的，那么我就不会再让自己受到那种对待。
5。我会永远相信自己的直觉。如果我对恋情有了不好的感受，我不会压抑自己的想法并不顾一切地为伴侣开脱，我会相信自己。
6。我知道单身远远好于被牵扯进一段有害的情感。
7。如果伴侣对我用一种居高临下、尖酸刻薄的态度说话，我不会容忍。与我真心相爱的伴侣不应该用高人一等的态度面对我。
8。如果伴侣指责我“嫉妒”“疯狂”，或者对我做出其他轻蔑的指责，我不会容忍。