我又想起了大堤主编对我说的话。
“‘最后的晚餐’啊，我还记得。那时候的葡萄干真的很美味。”
睦睦一边回忆一边说。的确，小屋里的最后1粒葡萄干是我此生吃过的最好吃的东西。
“在中国有一个这样的故事。”松代女士用熟悉的语调讲了起来。
“有个青年在草原上遇到了一只猛虎，他拼命地逃，一直逃到了悬崖边。他看到悬崖边有垂下的藤蔓，便顺着藤蔓爬下去，爬到一半时发现老虎已经到了崖底。更令人绝望的是，这时候有只老鼠在啃咬藤蔓，可以说是毫无生机。在如此绝望的时候，青年看到山崖上长了一颗野草莓。他想，反正都要死了，不如摘下来吃掉吧。结果，他发现这颗野草莓美味至极。”
“我该走了。”
松代女士看了看墙上的钟。她结束了为时一年的日本之旅，现在要返回美国了。
大家一起送她去机场。
“今天大家正式从KIBUSU‘毕业’了。请大家答应我，一定要好好吃饭。这段时间谢谢大家。”
松代女士坐在车里叮嘱大家。圣子和睦睦流下了眼泪，坐在副驾驶座上的我也泪流不止。小卓与大和对她深深地鞠了一躬。
我们在机场和松代女士说了再见。她乘坐的那架飞机将飞往加利福尼亚。
“那个……朋美……”杉田先生吞吞吐吐地对我说，“如果你不介意……你想再吃一次那个厚蛋烧吗？”
找出想吃东西的原因及应对方法
首先确认自己身体的反应。
①在进行饭前仪式（见第53页）时，用数字0~10衡量自己的饥饿程度。②观察身体对食物的反应。
③意识到自己“为什么想吃东西”（参考第68页的饥饿原因列表）。
饭前仪式是正念减肥法的一个重要步骤。在这个过程中，我们需要确认想吃东西的原因，并根据这个原因来决定你需要采取哪些措施（除了吃东西）。首先确认自己想吃东西的原因，然后列出每个原因的应对方法。这样一来，当我们产生想吃东西的欲望时，就能从容应对。
*A。C。C。E。P。T。S。当压力或消极情绪来袭时有效转换心情的方法。
A（Activities行动）
做能让你集中注意力的事。爱好或者工作方面的事都可以。
tributing贡献）
对自己以外的人做贡献。例如做志愿者、帮助别人。
parisons比较）
想象更艰难的状况，和自己的过去或者其他人的状况进行比较。
&ions情绪）
让自己产生相反的情绪。可以看喜剧片或者听开心的音乐。
P（PushingA>
驱赶当下的心情。例如将不开心的事写在纸上，揉成一团扔掉。也可以将当下的烦心事放下，换个时间再想。
T（Thoughts思考）
数10个数、回忆一首诗或者读书。
&ions感觉）
通过创造安全感来分散消极情绪。例如握一块冰、将橡皮筋缠在手腕上轻弹一下或者吃一些酸的东西。