能够改善体重和BMI
“不过，大家最关心的问题是能不能瘦下来，对吧？”
圣子冷静地指出了问题的关键。看着圣子纤瘦的身材，胖胖的我、睦睦和大和无话可说。
松代女士撩了一下蓬松的金发，轻轻竖起食指。
“当然能。说实话，我对那些只关注体重和BMI（身体质量指数）的减肥方法持怀疑态度。不过，科学就是用数字来说明内容。许多数据可以验证这一点。7例如，某项实验将女性随机分为2组，一组进行正念训练，并与没有接受过正念训练的另一组进行比较。8这是一种叫作随机对照实验的可靠方法。结果表明，接受了4次2小时正念训练的女性的BMI平均降低了4%，体重减轻了2千克以上。似乎是因为暴饮暴食的频率降低了。”
“真的能瘦啊！太棒了！”
被松代女士判定为离厌食症一步之遥的运动狂人小卓眼里闪烁着光芒。
看到他的样子，松代女士又郑重地补充道：“但是，正念不仅仅是为了减肥，一定要牢记这一点。实际上，一些研究表明，进行正念训练的人3年来体重基本保持不变。9也就是说，正念有助于保持体重。从这一点来看，正念与传统的减肥方法有本质上的区别。”
BMI是什么？
体重（千克）÷[身高（米）×身高（米）]
根据上述公式算出来的数字就是BMI。这个指数不仅包括体重因素，还包括身高因素，具有医学参考价值。
BMI超过30表示肥胖（身体脂肪积累过多），超过25表示超重。在日本，据说每10个人中就有1个人属于肥胖，每2个人中就有1个人属于超重，比例远低于美国。因此，有些人认为有必要制定适合亚洲人的特定BMI标准。
松代女士开始总结：“正念减肥法的目的不是改变体形和体重，而是改变大脑本身。健康、苗条的体形和正常的体重都是可以实现的目标。从这个意义上说，它可能不应该被称为减肥方法，而是超越瘦身层面的一场饮食‘革命’。你现在很胖，是因为你有一个‘容易变胖的大脑’。如果不改变大脑本身，强行减肥，根本无法改变任何事情，最后只会不断重复‘减肥、复胖’这个过程，非常痛苦。
“大家是否听过大脑有‘可塑性’这个说法？人类的大脑可以通过持续的刺激发生改变。切实有效的方法就是正念。在接下来的日子里，正念减肥法会一点点地改变大家的大脑。虽然变化可能很小，但肯定会发生。请大家期待吧。”
我们听得热血沸腾。松代女士的话有一种不可思议的力量，让人觉得虽然自己还没开始做什么，但仿佛已经变成了理想中的自己。真不愧是世界顶级名牌大学的教授。
“午饭已经准备好了。”
不知何时，杉田先生出现在家庭影院门口。“太好了！我都快饿死了。”睦睦开心地喊道。