§2。背后有黑暗，那是因为迎着阳光
有时候，当我们一直萎靡不振、饱受忧郁之苦时，发生任何一件事都能瞬间改变心态——也许是年轻时的密友、老同学或某位老同事的到来，他们的智慧和趣事把我们心里的忧郁彻底驱除；也许是旅行中环境的改变、某种愉快的体验、意想不到的成功，这些都有异曲同工之妙。
不管是什么，与我们所遭受的痛苦相反的暗示总能驱散我们忧郁的心情。换句话说，它是治疗抑郁的良药，能够扼杀抑郁。心里保持与之相对立的思想就能驱逐、扼杀或消除坏情绪对我们的困扰。
当你感到忧郁的心情向你袭来时，你要竭力集中精神沉浸在完全相反的那些情绪里，对每个人都抱以快乐、自信、感恩和善意的心态。此时，你会惊奇地发现，昔日一直尾随你、让你的生活变得痛苦的那些坏情绪很快消失了，就像打开了百叶窗，让阳光透进来，黑暗顿时消散一样。我们不是要驱逐黑暗，而是引入它的对立面——阳光，让它瞬间替换掉黑暗。当情绪低落或感觉忧郁缠身时，你要停下手头的一切工作，用与之相反的思想进行暗示，郑重其事地去驱逐、消除、扼杀这些盘旋在你大脑中的坏情绪。你非常清楚：一种欢快、美好的思想，不管在痛苦时多么难以保持，很快就会给你带来精神上的慰藉。假定你想拥有这种充满快乐、希望的美德，即使你现在还不具有，那么很快你也会拥有。
当你下次感到厌倦、沮丧、疲劳或忧郁时，如果究其原因，你可能会发现，你的情况主要是由于精力衰竭、过度劳累、暴饮暴食，或某种程度上违背了饮食规律，或某种不规律的生活习惯引起的。
你应该试着尽可能地融入一个最有趣的社会环境，或寻求一些能让你开怀大笑、精神振作的娱乐方式。有些人在自己家里与孩子玩耍能精神焕发，其他人则是在戏剧中，在愉悦的交谈中，或者沉浸在一本妙趣横生、鼓舞人心的书里。
如果你愿意，中午可以好好睡一大觉。
我有一个商界的朋友，当他回到家又累又乏时，他发现洗个热水澡、穿上晚礼服会有一种奇妙的作用。这种服装的变化仿佛让他的心情焕然一新。
不知何故，我们感觉疲惫的时候，我们的烦恼、痛苦、厌倦和焦虑似乎总是黏在我们穿的工作服上，但是，当我们换上一件衣服时，就能改变我们的心情。
乡村也是一个治愈悲伤、让人精神焕发的神奇地方。在一天让人精疲力竭、大伤脑筋的工作结束之后，去户外走一小时往往会完全改变整个人的精神面貌。
寻求最适合你的方法，改变心态，你会惊奇地发现疲劳的不良影响完全消除了，让你产生沮丧思想的整个氛围彻底改变了，很快，你感觉像换了一个人似的。
不管你身边的事多么令人沮丧，你要学会主宰你的环境，克服那些令人沮丧的影响。当你背对黑暗、面朝阳光时，你就能把阴影统统甩到身后。
当一个人满怀忧郁、悲观、沮丧的思想时，得需要多长时间才能治好自己的忧郁症啊？！你不能以毒攻毒，用极度忧郁来治疗“短暂的忧郁”。
我知道有一个总是抑郁、悲观的女人克服了这一切。每当抑郁向她“袭来”时，她就迫使自己唱那些明快、欢畅的歌曲，或用钢琴弹奏生动活泼、鼓舞人心的曲调。
对立情感的驱逐力量对心灵有一种奇妙的影响。治愈不良情绪的办法就是召唤积极情绪来取代它们在思想中的位置，从而迫使它们离开。