其实只要方法得当，母乳喂养不仅不会出现**疼痛、皲裂的现象，还会使**更加丰满、结实，腰部更加纤细！母乳喂养是不会影响**原貌的，如果按照医师指导哺乳，母亲的**在哺乳期后会变得更加丰满、结实。哺乳过程中，婴儿吸吮**的动作会不断刺激母亲的乳腺组织，而乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此，坚持母乳喂养的母亲哺乳期后其**会变得更大、更坚挺，而不会变得松弛、下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况，通过体操健胸等手段，**也完全可以恢复。
不少白领妈妈都担心会因长时间坐着喂奶而使腹部、腿部肌肉松弛、胀大，甚至出现“千层糕”式的赘肉。但事实并非如此。喂奶是一个大量消耗热能的过程，可以起到瘦身的作用。哺乳过程中，母体会消耗大量的热量，而消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部。也就是说，采取母乳喂养方式哺乳，腹部皮下脂肪首先会得到消耗。
孕妇在分娩前体内会存积热量，以供哺乳时期使用。孕妇产后若不哺乳，这些热量不能散发出去，不但不利于保持体型，相反还容易发胖。
8．**小应用哪些食物调治
**发育不够丰满的女性应多吃一些高热量的食物，如蛋类、肉类、花生、芝麻、核桃、豆类等富含植物油类的食品。通过热量在体内的积蓄，使瘦弱的身体丰满，**也由于脂肪的积蓄而变得挺耸、富有弹性。为促进青春期**的发育，还可以吃一些促使激素分泌的食物。
（1）多吃一些富含维生素E的食物。维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大，而卵细胞是分泌激素的重要场所。当雌激素分泌量增加时，则会刺激**发育。因此，应多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、菜花、植物油、花生、芝麻、樱桃、鱼肝油、马铃薯、燕麦片、鸡蛋等。
（2）注意摄入富含B族维生素的食物。B族维生素是体内合成雌激素不可缺少的成分。富含B族维生素的食物有动物肝脏、肾、心脏、蛋类、奶类及其制品。谷类、豆类、瘦肉、酵母也富含维生素B1、维生素B2和维生素B6。
（3）富含维生素C的食物有益丰胸。维生素C有促进活血去瘀、疏经通络、补益气血的作用，因此具有促进乳腺发育、增进**海绵体膨胀的功能。含维生素C多的食物有动物肉脏、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果等。
（4）蛋白质、亚油酸也是身体合成雌激素不可缺少的成分。含蛋白质丰富的食物有奶及奶制品、瘦肉、蛋类、豆及豆制品等；含亚油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。
（5）适当用些食疗方。如：
豆腐炖羊肉：怀山药150克，羊肉500克，豆腐500克，植物油、盐、姜各少许，炖2小时，每周吃2次。怀山药可滋养身体，长肌肉，促进性功能；羊肉、豆腐营养丰富，能改善羸弱、面黄肌瘦的身体状况。
海带鲤鱼：海带200克，猪蹄1只，花生150克，鲤鱼500克，姜、葱、油、盐、糖、酒各少许。先用姜、葱、水煎鲤鱼，然后下入配料炖至鱼熟。鲤鱼保健价值高，滋补作用强，有利通乳；海带可治营养不良、贫血等症；猪蹄补血益气，通乳。
荔枝粥：荔枝15枚，去壳取肉，莲子、怀山药各150克，猪瘦肉250克，同煮粥，每周吃2次。荔枝富含维生素Bl、维生素C、果胶、铁等，可补元气。
9．能增强胸部弹性的体操
胸部硕大并不一定是美，重要的是富有弹性的形态美。怀孕期间由于荷尔蒙的作用，乳腺成长，**内的血管也变得较为粗大，再加上腹部的隆起，使得**不仅向前推高，同时也向两腋扩大。然而，分娩之后，**虽然具有自我复原的能力，但支撑**的韧带和皮肤却因为长时间的拉扯而使“弹性”不复以往，**因而下垂。
下面介绍的这套体操可让你的**丰满而富有弹性。
（1）站立，两脚自然分开，两手各持一本书，两臂平举拉开，两手臂不得低于肩部。反复做10次。
（2）站立，双臂伸直拉开，向前交叉环抱，再向后摆动，使胸部肌肉有明显的抻拉感觉。反复做10次。
（3）站立，双手按住墙壁，两脚稍向后分开，把身体重量压向手臂，双手用力推墙，做手臂伸直弯曲动作。反复10次。
（4）站立，双脚并拢，双手在胸前合十，双手掌用力平举至鼻尖，然后再下拉至胸前。反复做10～30次。
（5）站立，双脚并拢，两臂向前伸直，上下摆动，开始时可稍慢一些，然后再加力。反复10～30次。
（6）跪立，双臂同时向上平举，然后再向脑后摆动，注意胸肌尽量伸展，然后双臂放下，稍稍休息片刻再接着做，反复10～20次。
10．产后矫正**下垂按摩法
新妈妈哺乳期结束后，乳腺会萎缩，**变得不那么坚挺了，如果原本**就大，**就会下垂得较厉害。这时除了可穿紧身的胸罩外，还可通过按摩法来改变**的松弛下垂。
方法如下（按摩前宜先在**上涂抹乳液或按摩霜）：
（1）用温水将身体洗净后，当身体处于温暖状态时，将双手放在两侧**的下方，由腋下向上抬高**，每次约5分钟。
（2）拇指除外，其余四指并拢；双手轮番交替往上撩拨、托起左边**，约做1分钟。再用同样动作按摩右侧**。
（3）双手虎口置于**外侧往内夹；手腕转弯，以虎口托起**，再顺势往上抬至乳晕处即松开手。重复上述按摩，做10～20次，可预防“外阔”，使**集中。
（4）双手虎口打开，其余四指并拢，以左边**底端外侧为起点，由下向上、向内滑拨，双手轮番交替按摩约1分钟后再按摩右侧**。此法可矫正**外阔和下垂。
（5）以**为中心点，五指分开围于**外侧成一圈。心中默数“1、2、3、4、5”，指尖慢慢施力下压，且应着力于肋骨夹缝间，停留约2秒钟后，再默数“5、4、3、2、1”，慢慢松开五指。此组动作反复做5～6次，可促进**血液循环。
11．女性**凹陷如何矫正
青春少女到十七八岁时，**大小已接近成人，**乳晕也已达到成熟期。可是，有的女性**虽然隆起，但**一直窝在里面，不能突出，这不但会影响哺乳，还容易在凹陷处因污物和细菌堆积引起**感染，同时也影响女性特有的线条美。所以，无论从哺乳的角度还是从卫生和体型美的角度，都应该对凹陷的**进行矫正，只要及时采取一些矫正措施，就能使绝大多数凹陷的**突起。
所谓**凹陷是指整个**向**里面陷入，使**变得短而平坦，甚至低于乳晕的皮肤表面，但**的方向仍是朝前的。**凹陷的常见原因是在**发育时被过紧的胸罩紧紧绷住，或进行束胸，从而影响了**的发育。此外，还可能是**在发育过程中发生炎症或损伤，病愈后局部组织的瘢痕挛缩，也会使**向内凹陷。预防和纠正的方法有以下几种：