老人问道：“这么说你是来寻求解脱的？”
他说：“是的！恳请不吝赐教。”
老人笑着问：“有谁捆住你了吗？”
“……没有。”
“既然没有人捆住你，何谈解脱呢？”
他蓦然醒悟。
我们的坏情绪也好，我们的烦恼也罢，往往不是别人，而是因为我们自己将自己捆住了。也就是说，烦恼是自己加给自己的，是自找的。
（2）让烦恼慢慢沉淀下来。生活和工作中烦恼的事情很多，有些事你越想忘掉越不容易忘掉。你不妨慢慢地、静静地让烦恼沉淀下来，用宽广的胸怀去容纳它们，这样，心灵就不会因此受到感染，反而会更加纯净。让烦恼慢慢沉淀下来，生活和工作就会变得快乐、明媚，像一杯澄清透明的水！
（3）等待三天。有这样一个故事，也许会给你更大的启示：
一位访美的中国女作家在纽约街头遇到一位卖花的老太太。这位老太太穿着相当破旧，身体看上去也很虚弱，但脸上的神情却是那样祥和愉快。
女作家挑了一朵花，说：“您看起来很高兴。”
“为什么不呢？一切都这么美好。”
“对烦恼，你倒真能看得开。”女作家随口又说了一句。
岂料，老太太的回答更令女作家大吃一惊：“耶稣在星期五被钉上十字架时，是全世界最糟糕的一天，可三天后就是复活节。所以，当我遇到不幸时，就会等待三天，一切就恢复正常了。”
等待三天——多么富于哲理的话语，多么乐观的生活方式。它把烦恼和痛苦抛下，全力去收获快乐。当我们遇到烦恼和痛苦时也给自己三天的时间，同时要暗示自己：这一切都会过去的。以一种豁达的心态看待世界，不为昨天的失意而懊悔，不为今天的失落而烦恼，不为明天的得失而忧愁。试图学会放弃，学会忘记，凡事顺其自然，就可以拥有美好的心情，快乐的心态。毕竟相随我们一生的是心情，只要心情好了，才可以拥有快乐。
（4）学会与不良情绪对抗。我们如何才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐呢？《世界上最伟大的推销员》一书的作者奥格·曼狄诺教我们一种方法，那就是学会与不良情绪对抗。他在该书中写道：
每天醒来当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，我就这样与之对抗：
沮丧时，我引吭高歌；
悲伤时，我开怀大笑；
病痛时，我加倍工作；
恐惧时，我勇往直前；
自卑时，我换上新装；
不安时，我提高嗓音；
穷困潦倒时，我想象未来的富有；
力不从心时，我回想过去的成功；
自轻自贱时，我想想自己的目标。
尝试用以上方法控制自己的不良情绪，你的心里便会阳光许多，生活和工作中便会增添许多欢乐！