关注身心健康
在我国，女人占人口的一半，而女人在社会活动中肩负着建设祖国、孕育后代的双重任务，她们的健康关系到子代的健康，关系到一个家庭整体健康水平的提升，可以说健康一位妇女就意味着健康一个家庭。
女人如水，健康是源。然而，社会的多重角色，生活和工作的种种压力，使女人在家庭和事业的奔波忙碌中慢慢地透支着健康。因此，作为女人，更应该增强健康意识，关爱自己，关注身心健康。
1．正确理解健康的概念
什么是健康？恐怕每个人的理解和认识会各不相同。
有人认为，没病，能吃、能喝、能睡，就是健康。这种理解和认识指的是没有躯体上的疾病，如感冒、乳腺炎、高血压、心脏病、糖尿病等。
其实，仅仅无躯体上的疾病不一定就健康。我们判断一个人健康与否不能单单从有病没病的角度去判断。树立正确的健康观念应从以下三个方面入手：
（1）三维健康观。早在1948年，世界卫生组织刚刚成立时发表的《世界卫生组织宪章》中，就明确地提出了健康的定义：“健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。”
健康是一种状态，是一个人身体、心理和社会适应都表现“完好”的状态。生病、身体虚弱是身体健康状态不完好的表现；遭受心理挫折时、心理状态不良时，是心理状态不完好的表现；工作和生活压力难以承受、对自己的社会角色不能认同，是社会适应不完好的表现。这些表现表明健康状态“不完好”，都不能简单地判断为“健康”。
1978年，国际初级卫生保健大会发表的《阿拉木图宣言》，重申了世界卫生组织关于健康的定义，并进一步提出“健康是基本人权，达到尽可能的健康水平，是世界范围内的一项最重要的社会性目标”。
（2）健康是每天生活的资源，并非生活的目的。1986年首届世界健康促进大会指出：“健康是每天生活的资源，并非生活的目的。”任何资源都是有限的，任何资源都需要管理。健康既然是资源，就应该管理。有些人很珍惜健康，并且很好地管理它，活到八九十岁甚至一百岁身体还很健康；有些人四五十岁就不行了。同样的岁数，健康状况却不太一样。我们要把健康当成一个宝贵资源，好好管理它，好好珍惜它。
（3）健康是人体与环境之间的相互适应、动态平衡。环境与人类的健康息息相关。只有当人体与环境之间达到相互适应、动态平衡，才能真正实现人类自身的健康。
环境是人们生存和生活的家园。环境涉及生活环境、工作环境和社会环境以及自然环境。一个良好的生存环境不仅有利于人体健康，还能够使人心情愉悦。
人类为了生存发展，提高生活质量、维护和促进健康，需要充分开发利用环境中的各种资源，但是也会由于自然因素和人类社会行为的作用，使环境受到破坏，对人体健康造成影响。当这种破坏和影响在一定限度内时，环境和人体所具有的调节功能有能力使失衡的状态恢复原有的面貌；如果超过环境和机体所能承受的限度，可能造成生态失衡及机体生理功能破坏，甚而导致对人类健康近期或远期的危害。
在工业化与信息化并举的时代，地球及人类正遭受着各种环境灾难：水污染、空气污染、土壤污染、土地荒漠化等正在严重地威胁着人类的生存与发展。人类所患的一些疾病如某些癌症、某些慢性中毒以及对人类健康有关的其他一些长远影响，都与环境污染有很大的关系。无节制地消耗资源和污染环境的生产、生活方式是造成环境恶化的根源。
面对如此严重的环境污染问题，我们每个人都应该树立环保意识，认清环境与健康的关系，规范自己的社会行为（防止环境污染，保持生态平衡，促进环境生态向良性循环发展），保护环境，促进健康。
健康是人们生活幸福和事业成功的前提和基础，是社会进步、经济发展、民族兴旺的保证，也是亘古至今，人类生命史上不断追求的共同目标。
随着社会的发展和科技的进步，人们所面临的健康问题越来越复杂，对健康的关注程度也越来越高。作为女人，应努力提升自身的健康素养，有效改善自身的健康状况，享有健康生活。
2．建立并坚持健康的生活方式
人体健康受到多种因素的影响，世界卫生组织认为各种影响健康因素的影响程度不一样。专家认为，人类的健康长寿，7%取决于气候与地理条件；8%取决于医疗条件；10%取决于社会条件；15%取决于遗传因素；60%取决于个人的生活方式和行为。而在个人因素中，以不良个人行为和不利于健康的生活习惯对人的健康影响最大。
在现代社会中，影响健康和生命质量的重要因素是生活方式。膳食不合理、运动不足及吸烟是造成我国居民多种慢性病的三大行为危险因素。按照“预防为主”的原则，女人应采取健康的生活方式，促进健康幸福生活。
1992年5月，在加拿大召开了国际心脏保健大会，会上发表了《维多利亚宣言》，提出维护心脏健康的六项原则，在第二项原则中提出了四个基石，即：促进健康的饮食习惯；远离烟草的生活方式；有规律的体育运动；支持性的心理—社会环境。在我国，这四个基石的说法文字上有所发展，被演变为“四大基石”，并产生较大影响。其内容通俗地解释为合理膳食、适宜运动、戒烟限酒、心理平衡。健康生活方式主要包括这四个方面。
作为女人，要提高健康意识，珍爱生命，获得维护与增进健康的知识和技能，提高生活质量和生命质量；要形成一个理念，为了维护健康，要从有益于健康的点滴做起，改变不健康的生活方式，建立并坚持健康的生活方式，这是迈向健康最重要的一步。同时，要肩负起维护他人健康的责任，养成良好的行为习惯，如，不随地吐痰、不乱扔垃圾，维护环境卫生；不在公共场所及他人面前吸烟，创造无烟环境等。
建立并坚持健康生活方式能预防疾病和残疾，推迟疾病与衰老的到来，在有限的人生中，尽可能地延长没有病痛、健康幸福的时光，充分地享受人生，奉献社会；对于患病的人或残疾的人来说，建立并坚持健康的生活方式能帮助尽早康复、防止疾病或伤残的进一步恶化，保持乐观向上的心态，积极、主动地与疾病和残疾作斗争，能有所作为，为社会做出较大的贡献，同样可以度过幸福的一生。
健康的形成和维护不能一蹴而就，要靠逐步的积累，不会今天出去锻炼，明天身体就好了。同样，健康的损害也有一个逐步的过程，往往是在长时间的不经意中，放任自己的不健康生活方式，损害健康，甚至带来严重的后果。
3．每年做一次健康体检
健康体检是在身体健康（大部分人可能存在影响健康的风险因子）时，主动对整个身体进行检查，目的是通过检查了解自己的健康状况，获得自己健康的信息。
女性朋友至少应每年做一次健康体检。这样可以了解自己身体健康状况，及早发现健康问题和疾病，以便有针对性地改变不良的生活行为习惯，减少健康危险因素对健康的危害；对检查中发现的健康问题和疾病及时采取措施，抓住最佳时机维护健康。
健康体检一般应根据年龄、生活习惯、个人既往的健康状况及家族遗传病史、近况、生活方式等综合因素考虑，决定选择较适合于本人的体检项目。特殊情况可以适当增加项目，以便得到较为全面的健康信息。