抑郁的时候，我们感到自己对消极事件负有极大的责任，因此，我们开始自责。这种现象的原因是复杂的，有时，自我责备是从家庭中学到的。在我们小时候当家里出现问题时，受到责备的常常是我们。因此，即使是受虐待的儿童都学会了责备自己——这当然是荒唐可笑的。遗憾的是，善于责备他人的成年人，常挑选那些最无辩驳能力的人做他们的责备对象。
阿格尼丝是一个很爱自责的人，她的妈妈常常责备她给自己的生活造成了痛苦，久而久之，阿格尼丝就接受了这种责备。每当亲密的人遇到困难时，她就开始责备自己。然而，当阿格尼丝寻找证据时，她发现，造成她妈妈生活不幸的原因很多，包括婚姻问题、经济拮据等。但阿格尼丝小时候无法认识到这么深刻，只能相信妈妈告诉她的话。
抑郁者的自责是彻头彻尾的。当不幸事件发生或冲突产生时，他们会认为这全是他们自己的错。这种现象被称作“过分的自我责备”，是指当我们没有过错，或仅有一点过错时，我们出现承担全部责任的倾向。然而，生活事件是各种情境的组合体。当我们抑郁的时候，跳出圈外，找出造成某一事件的所有可能的原因，会对我们有较大的帮助。我们应当学会考虑其他可能的解释，而不是仅仅责怪自己。
有时候，改变生活方式也可以帮你摆脱抑郁。当你感觉情绪不佳时，就要努力调整自己，最大程度地吸收新东西，你会发现自己的情绪也随之飞扬起来。
不为迎合别人而抹杀自己的个性
不能保持自己的本来面目，这是困扰很多人的一个问题。那么这些人为什么不能保持真我本色？追根究底，这是他们的虚荣心在作怪。因为他们太过于关心别人对自己的看法，为了得到更多人的支持，或者为了营造和谐的人际关系，再或者为了某一个目的，他们逐渐地丧失了自我，开始盲目地追随别人，并以别人的观点来看待问题和做事情。可以说，他们时刻活在别人的目光里，从来没有为自己活过。
老张一心一意想升官发财，可是从青春年少熬到斑斑白发，却还只是个小公务员。他为此极不快乐，每次想起来就掉泪。有一天下班了，他心情不好没有着急回家，想想自己毫无成就的一生，越发伤心，竟然在办公室里号啕大哭起来。
这让同样没有下班回家的一位同事小李慌了手脚。小李大学毕业，刚刚调到这里工作，人很热心。他见老张伤心的样子，觉得很奇怪，便问他到底为什么难过。
老张说：“我怎么不难过？年轻的时候，我的上司爱好文学，我便学着做诗、写文章。想不到刚觉得有点儿小成绩了，却又换了一位爱好科学的上司，我赶紧又改学数学、研究物理，不料上司嫌我学历太低，不够老成，还是不重用我。后来换了现在这位上司，我自认文武兼备，人也老成了，谁知上司又喜欢青年才俊，我……我眼看年龄渐高，就要退休了，一事无成，怎么不难过？”
可见，没有自我的生活是苦不堪言的，没有自我的人生是索然无味的，丧失自我是悲哀的。要想拥有美好的生活，自己必须自强自立，拥有良好的生存能力。没有生存能力而又缺乏自信的人，肯定没有自我；一个人若失去自我，就没有做人的尊严，就不能获得别人的尊重。
老张的做法不禁让我们想起了一个笑话：一个小贩弄了一大筐新鲜的葡萄在路边叫卖。他喊道：“甜葡萄，葡萄不甜不要钱！”可是有一个孕妇刚好要买酸葡萄，结果没买就走掉了。小贩一想，忙改口喊道：“卖酸葡萄，葡萄不酸不要钱！”可是任凭喊破嗓子，从他身边走过的情侣、学生、老人都不买他的葡萄，还说这人是不是有神经病啊，酸葡萄卖给谁吃啊！再后来，卖葡萄的就开始喊了：“卖葡萄了，不酸不甜的葡萄！”
可见，活着应该是为了充实自己，而不是为了迎合别人的旨意。没有自我的人，总是考虑别人的看法，这是在为别人而活着，所以活得很累。就像上面故事中的老张，为了自己能够升官发财，不得不去迎合自己的领导，可是这恰恰使他失去了自己最宝贵的东西——真我本色。而在他不断地根据不同领导的口味调整自己做人与做事的“策略”的时候，时间飞快地流逝，同时他也真正失去了“升官发财”的机会，落得一事无成。
有一个人带了一些鸡蛋上市场贩卖，他在一张纸上写着：新鲜鸡蛋在此销售。
有一个人过来对他说：“老兄，何必加‘新鲜’两个字，难道你的鸡蛋不新鲜吗？”他想一想有道理，就把“新鲜”两个字涂掉了。
不久又有人对他说：“为什么要加‘在此’呢？你不在这里卖，还会去哪里卖？”他也觉得有道理，于是又把“在此”涂掉了。
一会儿，一个老太太过来对他说：“‘销售’二字是多余的，不是卖蛋难道会是白送的吗？”他又把“销售”涂掉了。
这时来了一人，对他说：“你真是多此一举，大家一看就知道是鸡蛋，何必写上‘鸡蛋’两个字呢？”
结果，他把所有的字都涂掉了。
你不必去考虑那个卖蛋人写的字是否合理，但你要记住，任何时候，做任何事情，都先要清楚地知道自己在做什么。他人的意见只能作为参考，而不能一味地为了迎合别人而改变自己的观点。
一个人的主见往往代表了一个人的个性；一个为了迎合别人而抹杀自己个性的人，就如同一只电灯泡里面的灯丝烧断了一样，再也没有发亮的机会。无论如何，你要保持自己的本色，坚持做你自己。
有一个女孩从小就很喜欢唱歌，梦想将来能成为一名歌唱家，并且为此苦练基本功，付出了艰苦的劳动。
然而，美中不足的是，她的牙齿长得凹凸不齐。她常常深感苦恼，不知如何是好，只得尽量掩饰。
一天，她在新泽西州的一家夜总会里演唱时，设法把上唇拉下来，盖住难看的牙齿。结果弄巧成拙，洋相百出。因为表演失败，她哭得很伤心。
这时候，台下的一位老太太走到她身旁，亲切地说：“孩子，你是很有音乐天分的，我一直在注意你的演唱，知道你想掩饰的是自己的牙齿。其实，长了这样的牙齿不一定就是丑陋，听众欣赏的是你的歌声，而不是你的牙齿，他们需要的是真实。
“孩子，你尽可以张开你的嘴引吭高歌。如果听众看到连你自己都不在乎的话，好感便会油然而生。”老太太接着说，“那些自己想去遮掩的牙齿，或许还会给你带来好运，你相信不相信？”
从此以后，女孩再也不刻意去掩饰自己的牙齿，而是放下包袱，张大嘴巴尽情地高歌。正如那位老人所说的那样，她最后成为了美国著名的歌唱家，不少歌手都纷纷模仿她，学她的样子演唱。这个女孩就是凯丝·达莉。
不论好坏，你都必须保持本色，这才是最重要的。山姆·伍德是好莱坞最知名的导演之一。他说在他启发一些年轻的演员时，所碰到的最头痛的问题就是难于保持本色。他们都想做二流的拉娜·特纳，或者是三流的克拉克·盖博，却不想做一流的自己。“这一套观众已经受够了，”山姆·伍德说，“最安全的做法是，尽快丢开那些装腔作势的习惯。”
每个人都不可能完美无缺，每个人也不可能赢得所有人的喜欢；只有从内心接受自己，喜欢自己，坦然地展示真实的自己，才能拥有成功的人生。
不要让寻求他人的赞许成为一种必需
在每个人心底，都有那么一点儿虚荣心，都想得到别人的赞赏和认可。从表面上看，这似乎没有什么害处，也没有什么不对。但是如果一个人为了得到别人的赞赏和认可，不惜去做一些违心的事情，甚至不惜以牺牲自己的尊严为代价，这就不仅是满足一点儿虚荣心的问题了，而是虚荣心过度膨胀的表现。许多人行为的动力是为了得到别人的认可，这种心态是有百害而无一益的。
人在生活中必然会遇到大量的反对意见，这是正常现象，也是一种无法避免的现象，因为你不能要求所有人的思维和观点都和你保持一致，这就像你永远不会找到两片一模一样的树叶一样。
刘伟就是一个典型的过分需要赞许的人。他是一名记者，对于现代社会的各种重大问题都有着自己的一套见解，如计划生育、人工流产、南水北调、义务教育等等。他总是喜欢把自己的观点说给更多的人听，可是每当他的观点得不到赞同甚至受到嘲讽时，他便表现得十分沮丧和痛苦。为了让自己的每一句话和每一个行动都能被大家赞同，他花费了不少心思。
有一次，刘伟和一位朋友聊起无痛死亡的问题。他说他坚决反对无痛致死法，但是他发现他的朋友皱起眉头，表现出很不高兴的样子。为了不影响和气，他几乎本能地立即修正了自己的观点：“我刚才是说，一个神智清醒的人如果要求结束其生命，那么倒可以采取这种做法。”当他注意到朋友表示同意时，才稍稍松了一口气。
后来，他和自己的上司也无意中谈到了这个话题。这次他汲取上次的教训，说自己赞成无痛致死法，没想到却遭到上司强烈的训斥：“你怎么能这样说呢？这难道不是对生命的亵渎吗？”刘伟实在承受不了这种责备，便马上改变了自己的立场：“……我刚才的意思只不过是说，只有在极为特殊的情况下，如果经正式确认绝症患者在法律上已经死亡，那才可以截断他的输氧管。”最后，他的上司终于点头同意了他的看法，他才再一次摆脱了困境。
由此可见，一旦寻求赞许成为一种过于强烈的心理需要，做到实事求是几乎就是不可能的了。为迎合他人的观点与喜好而放弃自己内心真实的想法，慢慢地也就失去了自我价值。
希望博得他人的认可是一种无可厚非的心理，然而，人们在获得了一定的认可后总是希望获得更多的认可。于是，人的一生就常常会为寻求他人的认可而活在爱慕虚荣的牢笼里。事实上，这就流露了一种虚荣心理：你对我的看法，比我对自己的看法更重要。
毫无疑问，要在生活中有所作为，就必须消除过分需要得到赞许的心理！它是精神上的死胡同，不会给生活和工作带来任何益处。如果想获得个人的幸福，必须将这种过分依赖他人赞许的虚荣心，从生命中根除掉。
在我们的生活中，很多人千方百计、绞尽脑汁地去迎合别人的喜好，目的仅仅是换取别人的认同和赞赏，这是不可取的。所以，当我们沉浸在别人的掌声、喝彩声中的时候，一定要对自己此时此刻的幸福和快乐有一个清醒的认识，千万不要染上爱慕虚荣的毒瘾，沦为别人赞许的牺牲品。
不要以为自己各方面都比别人强
爱慕虚荣的人总是希望自己无论在哪方面都是最好的。为了维护自己的面子，他们常常故意夸大自己的能力，炫耀自己的长处。其实，这是一种自不量力的表现。别人在这一方面也许的确不如你，但是这不代表你方方面面都比别人强，也许在有些方面你与别人相差的还不仅仅是一段距离呢。