他先把张婶给的白面，倒出一小部分，和着李婶给的豆渣，加了一点点温水，揉成小小的、圆圆的面饼，贴在灶膛边的热石板上。灶膛的余温正好，不会把饼烤焦，只会慢慢把饼烤得金黄酥脆，豆渣的粗糙，被白面的绵软中和，吃起来格外香。
又从怀里摸出半碗小米，淘洗干净，放进小陶锅里，加了适量的水，坐在灶膛边慢慢熬。小米要熬得软烂，熬出米油，这样才好消化，最是养脾胃。熬粥的间隙，他又往粥里，兑了半勺清晨从张大叔家讨来的羊奶——羊奶性温，蛋白质含量高，钙磷比例适宜，最易被人体吸收，比米汤、米粥更能补筋骨，强身子，是这寒门里，最好的补钙佳品。
王婆婆给的两个鸡蛋，他留了一个，准备明天给武松蒸鸡蛋羹补身子，另一个，他放进清水里，坐在灶边煮了。鸡蛋煮得八分熟，蛋黄半凝固，这样的鸡蛋，营养最易吸收，而他只吃蛋白，把蛋黄留着，碾碎了拌在武松的米汤里——他记得现代的知识，鸡蛋蛋白中含有的优质蛋白，是骨骼生长的重要原料，蛋黄中的钙和磷，更是补钙的关键，只是武松年纪小，消化不了整颗蛋黄，只能碾碎了慢慢喂。
还有乡邻给的几颗红枣，他洗干净，放在灶边烤软，剥去枣皮，把枣肉捏碎，一半拌在自己的小米粥里，一半留着喂武松。红枣能补气血，他连日劳作，气血亏空，武松年幼，气血不足，吃些枣肉，再合适不过。
很快，灶膛边的面饼烤好了，金黄酥脆，小米粥也熬好了，熬出了厚厚的米油，兑上羊奶，散发出淡淡的奶香和米香。武植拿起烤饼，啃了一口，外酥里软，又喝了一口羊奶小米粥，温热的粥水滑进喉咙，暖意从肚子里蔓延开来，连带着连日劳作的疲惫，都消了几分。
他吃得很慢，很仔细，每一口都嚼得烂熟，生怕消化不良。他知道，在这缺衣少食的日子里，每一口吃食，都来之不易，都要化作养身体的养分，不能浪费分毫。
吃完饭，武植收拾好碗筷，把剩下的吃食仔细藏在炕洞深处，用石板盖好，防止被老鼠偷吃。屋里的灶膛，还留着余温，武植走到屋里的空地上，准备开始每日的锻体锻炼。
这身子底子弱，万万不能急功近利练硬功，只能先从调筋骨、活气血的基础动作练起，循序渐进，慢慢打牢根基。他靠着自己穿越前看过的一些健身视频，还有一些粗浅的武术常识，结合这具五岁的身体状况，制定了一套简单又实用的锻体动作。
先是踮脚拉伸。他扶着土炕沿，双脚并拢，脚跟慢慢抬起，尽量抬到最高，脚尖撑地，保持片刻，再慢慢放下，如此反复。一下，两下，三下……刚开始，他的腿力弱，抬不了几下，便觉得小腿发酸，可他硬是咬着牙，练了三十下，才歇了片刻。这动作看似简单，却能锻炼腿部力量，拉伸跟腱，为日后长身高打基础，更能促进下肢的血液循环，让骨骼能吸收更多的养分。
歇了片刻，他又开始做扩胸展腰的动作。他抬手，够着屋梁上垂下来的一根旧木栓，慢慢往上拉，同时挺胸、展腰、抬头，把因常年营养不良而蜷缩的筋骨，一点点舒展开。这动作能拉开胸腔，活动腰脊，让全身的气血流通起来，更能锻炼上肢的力量，让肩膀和脊背更挺拔，不至于长成原主那般佝偻的模样。每拉一次，他都保持十个数的时间，练了二十次，胳膊便开始发酸，可他依旧不肯停，只是把动作放慢，依旧认认真真地做着。
然后是蹲起。他双脚分开，与肩同宽，双手放在膝盖上，慢慢往下蹲，蹲到最低，再慢慢站起来，如此反复。蹲起能锻炼腿部和臀部的力量，增强核心稳定性，更能刺激骨骼的生长板，促进骨骼发育。只是这具身子实在孱弱，蹲了二十下，便喘得上气不接下气，小脸涨得通红，他便扶着灶台，歇了歇，待气息平稳了，又继续练了十下。
最后是简单的撑体。他蹲在地上，双手撑地，与肩同宽，慢慢把身子撑起来，胳膊微弯，保持片刻，再慢慢放下。这动作类似俯卧撑的简易版，能锻炼上肢的力量，让手臂更结实，也能锻炼腰腹的力量，让身子更挺拔。只是他的力气实在太小，撑不了几下，胳膊便开始发颤，抖得厉害，可他硬是咬着牙，撑了三组，每组五下，才停了下来。
练到浑身发热，额头冒起细汗，身上的粗麻布片都被汗水浸湿了，武植才停下动作。他没有立刻坐下，而是走到屋门口，推开一条门缝，背对着冬日的斜阳站着。冬日的斜阳虽不烈，却也能晒到身上，暖融融的，更重要的是，阳光中的紫外线，能促进身体合成维生素D，而维生素D，正是促进钙吸收的关键。
他就那样站着，晒着太阳，任由暖融融的阳光洒在身上，同时，他开始尝试着调整自己的呼吸。
穿越前，他曾在图书馆看过一些关于古代内功的粗浅记载，大多是些基础的呼吸法门，没有什么高深的招式，却能调理气息，滋养气血，让身体的精气神更足。他想着，既然要锻体，不如结合着呼吸法门，或许能事半功倍，也能为日后若有机遇习武，打下一点粗浅的根基。
他按照记忆里的记载，慢慢调整着呼吸——鼻子慢慢吸气，吸到极致，让气息沉入丹田，丹田的位置，他虽不甚清楚，却只想着让气息往下沉，沉到肚子里；然后屏住呼吸，保持片刻，再用嘴巴慢慢呼气，呼到极致，把体内的浊气吐出来。
一吸，一屏，一呼，动作缓慢而均匀，节奏平稳而悠长。
刚开始，他还不太适应，呼吸总是乱的，吸不了几口，便觉得胸闷，可他慢慢练着，一点点调整，渐渐的，呼吸变得平稳起来。随着呼吸的调整，他能感觉到，身上的疲惫，似乎在一点点消散，浑身的气血，也在一点点活络起来，连带着刚才锻炼时发酸的胳膊腿，都觉得舒服了几分。
他不知道这是什么高深的内功，只是一套粗浅的呼吸法门，却实实在在地让他觉得身体舒畅。他便想着，不如日日练着，哪怕只是调理气息，也是好的，若是日后真能遇到名师，这粗浅的呼吸底子，也能让他更快地入门。
就这样，他站在屋门口，晒着太阳，练着呼吸，直到夕阳落下，天色渐黑，身上的汗水干了，才推门进屋。
进屋后，他又往灶膛里添了几根干柴，让屋里的温度再高些，不至于冻着武松。然后，他坐在炕沿边，看着炕头熟睡的弟弟，指尖轻轻摩挲着弟弟结实的小手，小家伙的手，小小的，却攥得很紧，透着一股天生的韧劲。
武植的脑海里，开始盘算着兄弟二人的未来。
武松生来便比寻常婴孩壮实，虽如今因缺奶而显得瘦弱，可骨子里的底子，却是极好的。小手小脚攥东西时韧劲十足，哭声虽弱，却透着一股倔强，醒着时，眼睛亮闪闪的，透着一股机灵劲，一看便是块习武的好料子。
这崇宁年间，本就不是太平盛世。朝堂之上，蔡京专权，结党营私，苛捐杂税繁重，朝堂昏暗；地方之上，恶霸横行，乡绅鱼肉百姓，民不聊生；边境之上，辽、金虎视眈眈，战火一触即发。日后定有大乱，这乱世之中，没有一身武艺，根本难以自保。
若武松习得一身武艺，既能护己，又能护人，总比在这寒门里苟延残喘强。而他自己，要借着这几年的时间，一边把身子骨养壮、练实，一边找机会认些字、读些书——北宋的科举制度，虽仍有门第之见，可自庆历新政后，也为寒门子弟留了一条出路，唯有科举入仕，手握实权，才能真正护得住弟弟，护得住自己，不用再看旁人脸色，不用再过这寄人篱下的日子。
兄弟二人，文武兼备，互相扶持，定能在这乱世里闯出一条生路，堂堂正正地活在这世间。
武植在心里暗暗下决心，待熬过这个冬天，待冰雪消融，春暖花开，待自己的身子骨再壮些，定要四处打听清河附近的习武之人，哪怕花光所有积蓄，哪怕磕头拜师，哪怕受尽冷眼，也要送武松习武。
他要让武松，活出一个不一样的人生，不再是原著里那个被逼上梁山，最后落得个断臂出家的悲情好汉；他要让自己，也活出一个不一样的人生，不再是那个身矮命舛，最后被毒杀的武大郎。
他要靠着自己的双手，靠着自己的知识，靠着日日不辍的食补与锻体，改变自己的命运，也改变弟弟的命运。
炕头的武松似是感受到了兄长的心意，在睡梦中轻轻哼唧了一声，小手动了动，紧紧攥住了武植的衣角。武植低头，看着弟弟熟睡的小脸，嘴角扬起一抹浅浅的笑，指尖轻轻拍了拍弟弟的背，动作温柔而坚定。
夜里，寒风又起，拍打着破窗棂，发出呜呜的声响，窗外的雪，下得愈发绵密了。武植把武松抱在怀里，用自己温热的身子暖着弟弟，把弟弟的小脑袋贴在自己的胸口，让弟弟能听到自己平稳的心跳，也能感受到自己平稳的呼吸。
他一边轻轻拍着弟弟的背，一边继续练着那套粗浅的呼吸法门，一吸，一屏，一呼，节奏平稳而悠长。温热的气息，在胸腔里流转，滋养着气血，也让怀里的武松，睡得愈发安稳。
土坯屋里，灶膛的余温尚在，火盆里的火苗，跳着微弱却坚定的光，映着兄弟二人相拥而眠的身影。寒舍虽冷，可兄弟二人相依为命，便有了暖意；日子虽苦，可心中有盼，有决心，便有了希望。
这百家饭的滋味，虽杂，却养着兄弟二人的性命；这百家恩的情谊，虽淡，却深深记在武植的心底，他日定当加倍报答。而那日日不辍的食补，那循序渐进的锻体，那粗浅却坚持的呼吸法门，还有那藏在心底的期许与决心，正一点点为这寒门兄弟，铺就一条改命之路。
这条路，注定布满荆棘，注定充满艰辛，可武植不怕。他才五岁，还有大把的时间，还有坚定的决心，还有要护着的弟弟。他相信，只要一步一个脚印，脚踏实地，终有一日，他能带着弟弟，从这清河寒舍，走出一片属于他们兄弟二人的天地，走出一个不一样的人生。
窗外的雪，依旧在下，可土坯屋里的那一点光，那一点暖，却在这漫天风雪里，显得格外耀眼，格外坚定。那是生命的光，是希望的暖，是属于武植和武松的，改命的开端。
欲知后事如何，且看下回分解。