1．盐分摄入过多
人体内如果摄入的盐分过多，会降低新陈代谢的功能，造成皮肤粗糙，同时会促进黑色素的生成，使皮肤变黑。因此最好少吃过咸的食物。如果饮食中吃了太多的含盐分的食物，应该多喝水，水会使细胞中的盐分排出。除此之外，沐浴和运动也可以排泄盐分。
2．经常便秘
人如果不能正常排泄大便，使粪便滞留在大肠内，毒素就会侵入体内，成为青春痘和皮肤粗糙的原因之一。每个人的饮食习惯不同，摄入食物的量有大有小，但每天都要排泄，数量在1～2次是正常的。女性便秘的情况比较普遍，原因有排便习惯不良，致使直肠的排便功能减弱；水分摄取不足或淀粉类食物摄取过少等。可采取尽量少喝果汁、可乐、咖啡，多吃生蔬菜、水果，每天吃少量的核桃或芝麻，起床后空腹喝水等办法缓解便秘。
肌肤代谢更新的黄金时间是在晚上10点到次日凌晨2点之间。这个时间是大脑和身体能充分吸收氧气的最佳时间。很多人由于白天工作忙，身体疲劳紧张或夜间思虑过度而失眠，第二天又继续工作，时间长了，睡眠明显不足，这就加快了皮肤的老化。这是因为，睡眠不但应有充足的时间，还应注意睡眠的时间带。如果每晚12点才睡，第二天中午12点才起，睡眠是够了，可皮肤却不会美，因为你错过了睡眠的黄金时间带。要因此，想保持肌肤的美丽，必须要遵守睡眠时间。
4．饮用咖啡和果汁过度
很多人都喜欢喝咖啡，却不知咖啡是碱性饮料，过多饮用会使皮肤变得粗糙。更重要的是，如果常喝上瘾，还会引起其他方面的疾病；所以要尽量节制，而且要喝得淡一些。果汁也一样，常喝也会使皮肤粗糙，而且太甜的食物不但会造成皮肤粗糙，还会使身体发胖。喝果汁最好是喝新鲜的，刚榨的最好，瓶装、罐装的尽量少喝。再有，如果上卫生间次数过多，大量的水分会随着尿液排出，使体内的水分流失，导致皮肤缺乏水分而显粗糙。
5．暴饮暴食
饮食不定时、不定量，想怎么吃就怎么吃，非但不会给你的身体增加营养，反而会堆积在胃里不容易消化而成为垃圾，对肌肤也是很大的伤害。
最好的进餐时间为早上7～9点、中午12～14点、晚上19～21点时间。进食量以七八分饱为好。如果因工作或其他原因晚一些吃，注意一定要在饭后2小时再就寝。吃完饭马上睡觉会使胃部活动不畅，引起消化不良，自然第二天也不会有胃口。有些人常暴饮暴食，遇到爱吃的东西就大吃一顿，这样也会影响胃的消化和营养吸收，使皮肤变得粗糙。
12．新妈妈如何修正肤色晦暗
当了妈妈之后，忙里忙外，晚上宝宝一哭，甚至不能睡个好觉。少跑了美容院，面部也渐渐失去光泽变得晦暗起来。皮肤失去光泽和透明感，泛黄或发黑，主要与黑色素的沉淀、角质层的紊乱及角质肥厚、血液循环不畅等因素有关。另外，紫外线、干燥、精神压力、生活习惯、季节的变化以及每天不当的肌肤护理等，都会导致肤色暗淡。
1．角质型肤色晦暗
你是不是经常晚上不卸妆就睡觉？点数一下自己的肌肤护理品，是不是以化妆水为主，自己几乎不涂润肤霜？是否在早晨洗完脸后，觉得皮肤紧绷干燥，或者为了让护肤品被吸收得更充分，总是使劲揉搓皮肤？皮肤是不是不那么容易上妆了？最近是否经常在外面吃饭？如果生活中出现了这样的状况，皮肤表层的角质层失去了光彩，肌肤才会显得暗淡无光。
解决这一类型的皮肤暗淡，在去除老化的角质层的同时，还要给皮肤补水。第一步首先是清除堆积在皮肤表面上的废弃物——那些老化的角质层，比如每周做1～2次磨砂护理。这里要特别提到对嘴唇的护理，因为唇膏中一般都有色素，如果卸装时不清洗干净，长年累月就会导致色素沉着，唇色瘀紫，易起皮，脸色自然不好看。
产后的女性，皮肤容易松弛和长皱纹，皮肤表面由光滑变为凹凸不平，在光线下的阴影部分就成了晦暗的颜色。为了消除阴影，需要加强肌肤的弹力。具体说，就是使用具有除皱、收缩面部轮廓的护肤品。
2．血流不畅型肤色晦暗
你是不是经常呆在有空调的房间里？手脚是不是有发冷的现象出现，夏天不太爱出汗？饮食起居是不是不规律，而且总是睡眠不足？洗澡时是不是经常选择淋浴而不是盆浴？是不是身体经常浮肿？如果生活中出现了这样的状况，那么你的肤色就属于血流不畅型晦暗。
随着年龄的增加，不仅是皮肤，全身的新陈代谢都在退化，血流也会逐渐不畅。这些毛细血管决定了皮肤的光泽与神采，因而，用按摩等护理来弥补尤其重要。由于血液循环和新陈代谢不畅而引起的肤色晦暗，很难一朝一夕改善，所以要时常保持肌肤活力，蒸气毛巾就很有效。将毛巾浸入水后拧干，放进微波炉里加热，卸妆后敷在脸上，可以温暖脸部，促进血液循环。泡在浴缸里敷蒸气毛巾，还能促进全身血液循环和新陈代谢。
使滞留的血液恢复通畅，最有效的方法莫过于按摩。尤其是步入30岁的妈妈们，血管自身变细，皮肤机能下降，这时候就更加需要外部按摩。按摩最大的功效就是促进血液循环，从根本上来解决肤色晦暗的问题。不要嫌按摩麻烦，其实不需要什么特别的技巧，每天涂上乳液后，在脸上轻轻打圈1分半钟即可。
3．黑色素型肤色晦暗
想想自己是否经常到户外散步，工作时需要经常暴晒在太阳下，而自己却几乎没有采取过什么防晒措施？回忆一下自己过去有没有曾经被太阳晒得很黑，很久才恢复过来？平时自己日晒后的痕迹是不是很难消退？最近脸上是否开始长斑，肤色不匀？如果生活中出现了这样的状况，那么你的肤色属于黑色素型肤色晦暗。
紫外线一直是肌肤的大敌，皮肤因为黑色素的沉淀而显得黯然失色。这时，最需要的是防晒。可以根据自己的肤质和自己在阳光下暴晒的时间长短选一款适合自己的防晒品。要保证每天涂防晒霜出门，不要因为冬季阳光没那么强烈就放松警惕，紫外线一样在损伤你的肌肤。
美白护理品是最简便易行的补救方法，也是最见效的，不过最好多了解市面上的品牌，也要多多听取美容专家的意见。有些化妆品虽然美白功能比较强，却可能是化妆品中的铅在起作用，长期使用会造成脸部色素沉淀，形成色斑。
如果你的生活中上述三种情况都有，造成肤色暗淡的原因交织在一起，那么就要一个个地解决。皮肤护理要从基础开始，也就是即使肤色没有暗淡现象发生，也要认真清洁面部，给肌肤水分和油分均衡的滋润。
13．给肌肤定时保养
人体拥有自己的生理时钟，每个人的皮肤随生理时钟的变化也会有其特别遵循的时刻表。新妈妈美容保养时若能与皮肤自然作息时刻相配合，就可发挥护肤品的最大功效，令肌肤更丰盈柔美。以下是一些在相应生理时刻进行美容保养的建议：
1．早晨6～7点
在此期间肾上腺皮质激素的分泌达到高峰，能抑制蛋白质合成，减慢再生，细胞的再生活动降到最低点；细胞内聚积了大量水分，淋巴循环缓慢，有一部分女性甚至会出现眼皮肿胀。这时应当使用防止水分流失、抗紫外线及富含维生素A、C、E的保养品，有效抵抗自由基。使用针对眼部细胞毒素和收紧眼袋的眼霜可以有效对抗眼皮浮肿，同时增强眼部血液循环。
2．上午8～12点
在此期间，人体皮肤的承受能力最佳，抵抗力最强，皮脂腺分泌也最为活跃，一般适合做面部保养、身体脱毛，除斑脱痣及纹眉、纹眼线等美容项目。
3．下午1～3点
此时血压及激素分泌降低，逐渐产生倦怠感，皮肤易出现细小皱纹。若想使肌肤看起来有生气，可额外用些精华素和保湿营养水，此时肌肤的吸收能力特别弱。
4．下午4～8点
此时微循环增强，血液中氧含量提高，心肺功能增强，胰腺分泌十分旺盛，是肌肤充分吸收营养的最佳时刻。而且，此时人体痛感下降，适合修眉毛及脱毛，到美容院做皮肤护理也很合适。
5．晚上8～11点，
此时人体组织胺分泌增加，微血管抵抗力减弱，血压降低，容易出现水肿、流血、发炎等过敏反应，最好不要做整形手术及美容护理，以免肌肤吸收不好甚至发生意外。
6．晚上11～凌晨5点
这时细胞分裂的速度非常惊人，对护肤品的吸收力极强，选择一些富含营养物质的滋润晚霜及保湿霜，能使皮肤很好地吸收养分和得到修复。