352韦史努式：来，一起放松一下
侧卧于瑜伽垫上，脚尖回勾，弯曲左臂，左手托起头部，右手自然放于体前撑地。
吸气，弯曲右腿，右手三个指头抓住右脚大拇指，向上伸直右腿，眼睛看向右脚的方向，自然呼吸；呼气，松开右手放下右脚并伸直。
换侧练习。注意在练习过程中，尽量保持身体处于一条直线。
这是一个让人背部和精神都放松的体式，感受练习过程中腿部内侧肌肉的收紧，以及对腰线上多余脂肪的挤压，可提高身体平衡力。
352韦史努式：来，一起放松一下
侧卧于瑜伽垫上，脚尖回勾，弯曲左臂，左手托起头部，右手自然放于体前撑地。
吸气，弯曲右腿，右手三个指头抓住右脚大拇指，向上伸直右腿，眼睛看向右脚的方向，自然呼吸；呼气，松开右手放下右脚并伸直。
换侧练习。注意在练习过程中，尽量保持身体处于一条直线。
这是一个让人背部和精神都放松的体式，感受练习过程中腿部内侧肌肉的收紧，以及对腰线上多余脂肪的挤压，可提高身体平衡力。