武则天时期，六祖惠能在曹溪宝林寺（今广东韶关南华寺）提出“无念为宗，无相为体，无住为本”的顿悟法门。
这三句口号看似玄妙，其实就像三把钥匙，专门打开咱们普通人“心累”“心堵”“心乱”的三把锁。
今天咱们就用最通俗的小事，把这十二字说明白——听完就能用，用了就轻松。
一、“无念”≠啥都不想，而是“不跟念头跑”
官方解释：于念而无念——脑子里有风声雨声，心里不添回声。
生活例子：
1。你正炒菜，油星子一蹦，突然想起“哎呀，上午老板那句话啥意思？”——这就是“跟念头跑”。锅铲停、菜快糊，人还在办公室回放对话。
2。惠能说：别做“念头的跟屁虫”。油星蹦，你继续翻锅，让念头像路过广播，听见了但不搬板凳坐下听，更不当评论员。菜香了，念头也自己走了。
3。好处：同样做一顿饭，别人“心”在老板办公室，被油烫手；你“心”在锅里，菜色正好，人也不累。
一句话：无念就是“让念头路过，不让自己上车的技巧”。
二、“无相”≠闭眼不看，而是“看穿不挂相”
官方解释：于相而离相——眼前啥都有，心里不留底片。
生活例子：
1。同事买了新包，三万元。你瞄一眼，心里立刻打印照片：“我背两百块的，是不是失败？”——这叫“挂相”。
2。惠能教你“离相”：看见包，也知道贵，但明白“包是包，我是我”，不把价格贴在自己脸上。该合作合作，该喝茶喝茶，包的价格不影响你价值。
3。好处：别人攀比焦虑，你省下情绪电费，心宽了，睡眠都香。
一句话：无相就是“镜子照万物，却从不留下划痕”。
三、“无住”≠不回家，而是“不给自己设死扣”
官方解释：念念不住——前念不拖后脚，后念不踩前脚。
生活例子：
1。地铁里被人踩了一脚，疼！你火冒三丈，心里开始回放：“他故意！我今早真倒霉！”——脚印早没了，你还“住”在脚印上。
2。惠能说“无住”：痛就痛，下一秒车厢晃，你扶把手，把注意力放在“站稳”这件事；再过两站，你己能听耳机里的音乐。脚印事件被“空”出来，不占据内存。
3。好处：同样被踩，别人一路生闷气，你到办公室己是好心情，工作效率满格。
一句话：无住就是“让坏事经过，不在心里买房常住”。
西、把三句话合成一句生活口诀
“炒菜不跟念头跑，见包不给价格挂，被踩不让脚印住。”