养护秀发，魅力从“头”开始
魅力从“头”开始，一头乌黑柔顺的秀发不仅仅是魅力的标志，也是健康富有活力的象征。为了拥有健康而有魅力的秀发，养护就显得十分重要。
1．正确洗发
如今，美发行业的火热让越来越多的人感受到了美丽发丝带来的自信与不凡。电视上频繁可见明星们光彩闪亮的秀发，身边女人的头上也有了更丰富的色彩和发型。其实，真正漂亮的头发来源于健康的头皮，可是，长久以来头皮的健康问题却常被人们忽视。
维护头发健康，洗发是关键。可能有人会觉得奇怪，洗发还用教吗？当然！洗发是护理头皮的基础。洗发的过程，有水温、洗发产品、手法等多种因素共同作用在头皮和头发上。如果方法不当，那头皮的健康怎能保证？没有了健康的头皮，头发自然会给你“颜色”看。
正确的洗发步骤与方法是：
（1）先梳头。洗发前，用梳子（最好是大齿梳子）将头发梳开，先从发梢开始梳，然后逐渐向上，最后从发根梳至发梢。如果头发打结，一定要静下心来一点一点把头发梳开，千万不能拉扯头发，否则会对头发带来严重的伤害。这样清洗才不至于发丝相互缠结在一起，有利于洗后的打理，也有利于洗发用品的营养成分渗入发丝。
（2）清洗按摩。头发梳通后，先用约为38℃的温水彻底淋湿。一般洗发产品浓度过高而不宜直接涂抹于头发上，所以我们应先往手掌里倒入适量的洗发产品（可以根据头发长度来决定洗发产品数量），在手心把洗发产品揉搓起泡后再从发根至发梢均匀地抹于头上。之后，轻轻按摩头发，用手指的指腹以画圆圈的方式轻轻按摩头皮，这样不仅可以清除污垢，同时也可以促进头部的血液循环，增强头皮的健康。千万不要用指甲抓挠头皮，这样会严重损伤头皮，甚至还会带来头屑的烦恼；也不要用洗发水按摩头皮，那样会对头皮带来伤害，须用专门的预洗液来按摩。按摩完头皮之后再洗发丝，一边轻轻地揉，一边用手指顺着发丝往下捋。
（3）使用护发素。洗完头之后，可以使用护发素加强头发的护理。由于护发素主要是为发丝提供滋养，因此将护发素应抹于头发上而非头皮上，按摩时和洗头不同，只需用手指梳顺头发，然后用热毛巾包裹头发，时间长短按照产品说明来进行，最后用水冲洗干净，这样才能使护发素真正起到护发的作用。有些女人认为，护发素停留的时间越长，效果越好。其实，护发素停留的时间不宜太长，否则会损害头发。因此一定要遵照说明使用。
如果有条件的话，最后可以在盛水的盆中放几滴橄榄油，将头发浸入其中几分钟。这样有利于保护头发的湿度，而且头发清爽不油腻。最后可以将头发用冷水冲一下，这利于头发的生长，让头发保持一定的韧性。
（4）擦头发。擦头发看似简单，但是未必人人都做得对。有很多人习惯用毛巾使劲揉搓头发，这是不对的。正确的方法应该是将毛巾搭在头发上，用手轻轻地按压，让毛巾把头发的水分吸干，千万不要用力。
（5）烘干头发。洗发后，不要急着把头发弄干，而是应该趁头发的湿度和热量还没有散发的时候，用毛巾将头发包裹住，20分钟后再放开。这样有利于头发营养的吸收，也有利于缓解头皮的紧张，对头发的养护非常重要。头发尽量让它自然风干，这对头发没有损伤。但是如果有紧急情况需要用吹风机的话，一定要保持10～15公分的距离。注意吹的温度不要太热，一般来说，吹干头皮就可以了，让头发自然干透。
（6）梳理头发。刚洗完头，自然要将它梳理一番，这时需要一把宽齿扁梳，不能太尖利，以免刮伤头皮。一般要选择牛角梳或者木梳，先梳左边，从发梢开始，一点点梳开，最后梳头皮，接着，用同样的方法梳右边和后面。湿发时头发的毛鳞片都打开着，如果你很用力地用梳子拉扯头发或用毛巾使劲挤干水分，都极容易使本身脆弱的头发再受到更为严重的损伤，平时一定要避免这类现象的发生。
至于洗发的频率，应该根据每个人发质的情况而定。干性头发皮脂分泌量少，洗发周期可略长，一般7～10天洗一次为宜；油性头发皮脂分泌多，洗发周期略短，一般3～5天洗一次为宜；中性头发皮脂分泌量适中，一般5～7天洗一次为宜。此外，还应该按照季节的变化调整洗头的频率，如冬季人体油脂分泌较少，可以减少洗发次数，而夏季油脂分泌旺盛，就要增加洗发次数，春秋季节可以按照平时的频率进行。
2．吃出一头秀发
头发与身体其他部位一样，每天也在进行新陈代谢。要使头发保持健康美丽，除了要做好梳、洗、理之外，还要注意供给头发充足的营养。
蛋白质是维持一头秀发的主要原料。饮食中蛋白质摄入不足，会使人营养不良。头发营养不良则毛根萎缩，头发变细，失去光泽，并容易脱发。因此，保证充足的蛋白质摄入，正常成人每天不少于70克，可以使头发生长良好。蛋白质在奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品中含量丰富。
维生素A和B族维生素也是维持一头秀发的重要原料。这是因为维生素A能维持人体皮肤和皮下组织的健康，缺乏维生素A会使皮肤下层细胞变性坏死，皮脂腺不能正常分泌，皮肤变得干燥、粗糙和角化，毛发生长不良甚至脱落。维生素A在动物肝、蛋黄、鱼肝油中含量丰富。另外，在胡萝卜、西红柿、油菜、玉米、黄豆中富含胡萝卜素，它在人体中能转变为维生素A供身体利用。B族维生素的主要生理功能是参与人体的物质代谢，如缺乏维生素B1，会影响末梢神经的营养代谢，从而影响头皮的正常代谢，影响头发的生长。B族维生素在绿叶蔬菜、谷类外皮、胚芽、豆类、酵母中含量丰富。
微量元素与头发的健康亦不容忽视。碘是合成甲状腺激素的重要原料，甲状腺激素对头发的光亮秀美起很大作用，如果分泌不足则头发枯黄无光。因此，饮食中要适当吃一些海带紫菜、海鱼海虾等含碘较多的食品，能使头发滋润健康。锌参与体内多种酶的组成，缺锌是引起脱发的重要原因。锌在海产品、牛奶、牛肉、蛋类中含量较多，因此应该适当多吃这些食物。
此外，核桃仁和黑芝麻不仅营养丰富，还是养发护发的佳品，因此平时也应适当多摄入这两类食物。核桃仁能补气血、润肌肤、黑须发，可每天空腹吃4～5枚或制成糖酥核桃仁食用。黑芝麻有养血、润燥、补肝肾、乌须发的功效。可将黑芝麻洗净晒干，微火炒熟，碾成粉，配入等量白糖，每天早晚食用两汤匙即可。
总之，能使头发健美的食物很多，在日常生活中注意安排好一日三餐，饮食多样，荤素搭配，营养平衡，就能吃出一头秀发来。
3．赶走恼人的头屑